Как заниматься на велотренажере при артрозе коленного сустава

Лечение гонартроза требует проведения комплексной терапии, где наравне с приемом медикаментов назначается ЛФК и процедуры физиотерапии. В период обострения заболевания поврежденному колену необходимо обеспечить практически полный покой, но в качестве профилактики патологии и для реабилитации пациента рекомендуется правильная и умеренная физическая нагрузка.

Признаки дистрофических изменений в суставах

  1. Быстрая утомляемость;
  2. Боль, усиливающаяся во время движения;
  3. Слабость и ощущение давления в коленях;
  4. Ограничение двигательной активности.

Многие пациенты сознательно отказываются от тренировок, полагая, что физические нагрузки доставят дискомфорт. Однако отказ от спорта лишь ухудшит состояние и ускорит развитие патологических процессов.

Тренировки активизируют метаболизм и регенерацию тканей, кроме этого, занятия на велотренажере помогут нормализовать вес.

Признаки дистрофических изменений в суставах

График тренировок и нагрузки должен подбирать врач. Необходимо понимать разницу между болью и неприятными ощущениями.

Категорически запрещено тренироваться через боль, но незначительный дискомфорт может присутствовать.

Виды велотренажеров

Производители современных велотренажеров предлагают нам два вида: магнитные и механические. Их отличительной чертой является тип системы нагрузки. У каждого вида велотренажера имеются свои особенности, преимущества и недостатки.

С медицинской точки зрения, велотренажеры по конструкции разделяются на вертикальные и горизонтальные.

Вертикальные велотренажеры похожи на обычный велосипед. Посадка такая же, как и у велосипедиста, туловище вперед, опора на руль и на сидение. Преимущества таких велотренажеров в том, что они не дорогие, достаточно компактны и мобильны, и подойдут вам только в том случае, если у вас нет проблем со спиной и шеей.

У горизонтальных велотренажеров сидение и педали находятся почти на одной высоте. За счет того, что сидение вынесено назад, а педали сильно вперед. Опора для спины на спинке для сидения как в кресле, это позволяет снизить нагрузку на поясницу во время тренировок, что делает занятия более комфортными для спины и шеи. Также при тренировках на таких велотренажерах улучшается циркуляция крови. Велотренажеры такого типа, считаются профессиональными и подходят почти каждому. Это комфортный и качественный спортивный снаряд.

Как правильно применять

Техника выполнения упражнений на велотренажере:

  • Отрегулировать высоту сидения.
  • Сесть в велотрек.
  • Расслабить мышцы спины.
  • Держать спину ровно, не прогибаться в пояснице.
  • Округлить немного плечи.
  • Колени направить внутрь или вперед.
  • Стопы расположить параллельно полу.
  • Начать упражнение.
  • Дышать равномерно.

Тренировка не должна сопровождаться болью в колене. Малейший дискомфорт говорит о чрезмерной нагрузке на сочленение.

Чтобы получить максимальный положительный эффект от занятий на велотреке, рекомендуется придерживаться таких правил:

  1. Подбирать оптимальную нагрузку, распределять ее равномерно на мышцы бедра и ног. Следует исключать применение интенсивных программ тренировок. Желательно, чтобы нагрузку подбирал врач.
  2. Соблюдать технику выполнения упражнения.
  3. Не использовать опцию дополнительного сопротивления педалей во избежание травмирования, повышения нагрузки на коленное сочленение.
  4. Надевать спортивную одежду (майку, кроссовки или тапочки на твердой подошве, шорты).
  5. Перед занятием на велотреке проводить подготовку, делать разминку (сгибание, разгибание нижних конечностей в колене, наклоны туловища, неглубокие приседания).
  6. Если мучает жажда во время выполнения упражнения, надо прополоскать рот или сделать глоток воды.
  7. При появлении недомогания сразу снизить нагрузку или прекратить тренировку.
Читайте также:  Лечение растяжения связок голеностопного сустава

Тренироваться специалисты рекомендуют за пару часов до сна, учитывая естественные биоритмы организма. За час до занятия на велотреке разрешается легкий перекус.

Как правильно применять

Поле месяца упражнений на велотренажере разрешается переходить на езду на обычном велосипеде. Катание на улице сделает занятие более полезным и интересным. Но ездить на велосипеде можно только по ровным тропинкам и дорогам.

Источник

Поскольку артроз нижних конечностей, настигающий многих людей зрелого и старшего возраста, характеризуется такой неприятной симптоматикой, как боли в суставе, снижение его подвижности и ухудшение локального метаболизма, пациенты иногда полагают, что приостановить дегенеративные процессы можно, регулярно катаясь на велосипеде. Также вопрос о том, можно ли ездить на велосипеде при артрозе коленного сустава, встает перед велосипедистами любительского уровня, не желающими бросать полюбившийся вид спорта.

Больных интересует, показаны ли им такие нагрузки, какова должна быть их частота и продолжительность: можно ли путешествовать на велосипеде, отправляться покататься в ближайший лес или парк раз в неделю, крутить педали велотренажера. В данной статье рассмотрено, какие пользу и вред может принести катание на велосипеде и занятия на тренажере пациентам с обозначенным заболеванием.

Тренажеры, используемые для разработки суставных сочленений

Механизм восстановления при артрозе с помощью тренировок

Нужно понимать, что при выполнении физических упражнений оказывается комплексное влияние на костную ткань, связки и мышцы:

  • первичные повреждения, характерные для артроза, возникают при истончении хряща. Физические упражнения позволяют разработать сустав, восстановить его питание. Увеличить синтез синовиальной жидкости, являющейся физиологической смазкой, без внутрисуставных инъекций;
  • интенсивные силовые упражнения на велотренажере не только восстанавливают объем синовиальной жидкости. Так повышают ее выделение, в несколько раз больше, чем при обычных упражнениях.

Тренировки позволяют увеличить костный метаболизм. Физиологический раствор представляет собой плазму крови и состоит из полисахаридов группы гликозаминиканов. По сути, представляет собой одно из соединений гиалуроновой кислоты.

Синовиальная жидкость обладает вязко-эластичной структурой и обеспечивает амортизационные свойства сустава. Восстановление синтеза снимает локальные костные воспаления, боли, улучшает подвижность и устойчивость к механическим повреждениям.

Занятия на велотренажере помогают разработать нужное костное сочленение нижнего отдела скелета во всех положениях. Упражнения полезны при развитии коксартроза и гонартроза, соответственно, дегенеративных изменений тазобедренного и коленного сустава. При этом достигается комплексное оздоровительное действие, включающее укрепление сердечнососудистой системы и повышение выносливости. Велотренажеры помогают относительно быстро восстановить двигательную активность и решить ряд невропатологических проблем. Такой подход особенно полезен для людей старшего возраста.

Ощутимый эффект от велотренажера:

  1. Восстанавливается подвижность.
  2. Уменьшаются боли.
  3. Сустав лучше амортизирует физическую нагрузку.
  4. Частично или полностью восстанавливается хрящевая или костная структура.

Перечисленное справедливо только при выполнении индивидуального комплекса с подобранной нагрузкой, который можно получить у спортивного врача в фитнес- или реабилитационном центре.

Не пропустите: Артроз дугоотросчатых суставов позвоночника или фасеточная артропатия

По мнению доктора Бубновского, артроз коленного и тазобедренного костного сочленения возникает в результате следующих причин:

Причины артрозаВлияние на суставную тканьСпособы решения проблемы
Нарушение кровообращения Высокая физическая нагрузка

Недостаточна подвижность

Отечность

Наладить объективную для пациента физическую нагрузку и стимулировать кровообращение массажами и физиотерапией
Снижение тонуса мышц Низкая физическая нагрузка, при которой теряется амортизирующая нагрузка. Тренировка мышечного корсета с упражнениями на растягивание мышц и связок.
Возрастная потеря синовиальной жидкости Воспалительные процессы и разрушение хрящей и костей, боли. Занятия спортом, употребление продуктов, стимулирующих синтез, внутрисуставные инъекции.
Плохое питание Наблюдаются дистрофические состояния. Сбалансированный рацион для костного восстановления.
Читайте также:  Боль в локте - характер, причины, лечение

Нарушение суставного питания обычно вызывает естественные опасения, так как именно синовиальная жидкость оказывает оздоровительное и защитное действие на костные сочленения. Занятия на велотренажерах позволяют решить все перечисленные проблемы, связанные с недостаточностью питания сустава и незначительной физической нагрузкой.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ: Гонартроз 3 и 4 степени: что такое? Как лечить? Лечение деформирующего артроза стопы Артроз дугоотросчатых суставов позвоночника или фасеточная артропатия Упражнения при гонартрозе Как лечить плечелопаточный периартроз Деформирующий артроз коленного сустава: этиология, клиника, диагностика и лечение

Велотренажер при артрозе коленного сустава: польза и применение

При артрозе коленного сустава физнагрузки показаны. Они позволяют нормализовать обменные процессы и приостановить деструкцию. Правильно выполняемые упражнения возвращают подвижность и улучшают общее самочувствие. Медики советуют использовать для занятий велотренажер.

Велотренажер при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава – патологический процесс, характеризующийся болью и скованностью движений. Человек не может нормально бегать, ходить, заниматься спортом. Во время совершения движений чувствуется боль. Появляется он чаще в пожилом возрасте из-за стирания хрящевой ткани.

Молодые лица могут страдать артрозом коленного сочленения вследствие чрезмерных физических нагрузок. Тяжелый спорт способен всего за четыре года стереть ткань хряща. В группу риска деструктивных патологий суставной ткани входят и лица, ведущие неактивный образ жизни.

Предотвратить прогрессирование деструктивных и дегенеративных изменений, восстановить подвижность суставов ног может помочь велотренажер. Он создает правильную физнагрузку, тренирует необходимые при артрозе мышцы. Это отличный вариант реабилитации после проведенной операции на колене.

Велотрек часто рекомендуют использовать в период ремиссии болезни реабилитологи.

Некоторые артрологи считают, что занятие на велотреке при деструктивных изменениях в колене вредит сочленениям и стимулирует дегенеративные процессы в тканях.

Практика показывает, что люди с артрозом коленного сустава, которые регулярно и правильно выполняют упражнения на велотреке, чувствуют себя гораздо лучше: у них проходит боль и повышается подвижность в коленном сочленении.

Полезные свойства

Велотренажер дает такие эффекты:

  1. Улучшает кровоснабжение. Регулярные занятия нормализуют циркуляцию крови и улучшают питание ткани сустава.
  2. Постепенные и плавные движения способствуют сохранению целостности хрящевой ткани.
  3. Минимальная физнагрузка на коленное сочленение.
  4. Укрепление мышц, повышение выносливости организма.
  5. Улучшается подвижность сочленения. Закрепощенные, малоподвижные суставы подвержены травмированию. Занятие на велотреке позволяет разгрузить сочленение. Человеку становится легче ходить.
  6. Снижение веса. Избыточные килограммы повышают нагрузку на сочленения. Регулярная езда на велотреке позволяет уменьшить массу тела и приносит тем самым пользу суставной ткани.
  7. Поддержка организма в тонусе.

Показания и противопоказания

Велотренажер рекомендуется использовать при:

  • Артрозе.
  • Артрите.
  • Неразвитости мышц ног.
  • Избыточном весе.

Заниматься на тренажере запрещается при:

  • Обострении суставных патологий.
  • Боли в колене.
  • Менструации.
  • Онкологии.
  • Тромбофлебите.
  • Астме.
  • Отечности колена.
  • Грыже.
  • Третьей степени артроза колена.
  • Высокой температуре на фоне инфекционной патологии.

Как правильно применять

Техника выполнения упражнений на велотренажере:

  • Отрегулировать высоту сидения.
  • Сесть в велотрек.
  • Расслабить мышцы спины.
  • Держать спину ровно, не прогибаться в пояснице.
  • Округлить немного плечи.
  • Колени направить внутрь или вперед.
  • Стопы расположить параллельно полу.
  • Начать упражнение.
  • Дышать равномерно.
Читайте также:  Аналог метотрексата при ревматоидном артрите

Тренировка не должна сопровождаться болью в колене. Малейший дискомфорт говорит о чрезмерной нагрузке на сочленение.

Чтобы получить максимальный положительный эффект от занятий на велотреке, рекомендуется придерживаться таких правил:

  1. Подбирать оптимальную нагрузку, распределять ее равномерно на мышцы бедра и ног. Следует исключать применение интенсивных программ тренировок. Желательно, чтобы нагрузку подбирал врач.
  2. Соблюдать технику выполнения упражнения.
  3. Не использовать опцию дополнительного сопротивления педалей во избежание травмирования, повышения нагрузки на коленное сочленение.
  4. Надевать спортивную одежду (майку, кроссовки или тапочки на твердой подошве, шорты).
  5. Перед занятием на велотреке проводить подготовку, делать разминку (сгибание, разгибание нижних конечностей в колене, наклоны туловища, неглубокие приседания).
  6. Если мучает жажда во время выполнения упражнения, надо прополоскать рот или сделать глоток воды.
  7. При появлении недомогания сразу снизить нагрузку или прекратить тренировку.

Тренироваться специалисты рекомендуют за пару часов до сна, учитывая естественные биоритмы организма. За час до занятия на велотреке разрешается легкий перекус.

Длительность занятия определяется индивидуально, с учетом тяжести патологии, общего состояния здоровья. Первые три дня нагрузка должна быть минимальная – 5-10 минут. Постепенно продолжительность тренировки увеличивают до 40 минут. Заниматься рекомендуется дважды в неделю.

Поле месяца упражнений на велотренажере разрешается переходить на езду на обычном велосипеде. Катание на улице сделает занятие более полезным и интересным. Но ездить на велосипеде можно только по ровным тропинкам и дорогам.

На каких тренажерах можно заниматься при артрозе?

При артрозе пациент может использовать практически все тренажеры, что и здоровый человек, желающий улучшить своё телосложение. Единственное отличие в тренировках – они должны быть расписаны не просто тренером спортзала, а лечащим врачом. Устранением патологии занимается ортопед. Дополнительная особенность – для получения ожидаемого эффекта, начать упражнения следует при первой симптоматики суставной патологии. Иначе одними тренировками не обойтись.

Занятия на эллиптических тренажерах являются оптимальным видом разминочного действия для поражённых суставов.

Наиболее действенные спортивные приспособления связаны с обеспечением нагрузки на проблемные суставы. Гребной купирует спондилоартроз, когда поражению подвергаются хрящевые структуры позвоночника. При коленном, голеностопном, тазобедренном нарушении помогает орбитрек, беговая дорожка (установленная в пределах щадящего режима), велосипед. При локтевом, плечевом, лучезапястном поражении эффективен тренажёр Долинова, предполагающий растяжение, гибкость, разминку.

Велосипед при артрозе коленного сустава

Велосипед при артрозе коленного сустава строго противопоказан. Поверхность, на которой осуществляется прогулка, может быть неровной вследствие чего, колено может быть травмировано. Взамен можно использовать велотренажер при артрозе коленного сустава.

Тренажер дает возможность получить такую же физическую нагрузку, как при езде на настоящем велосипеде и вместе с тем избежать возможных травм.

При выборе велотренажера, нужно обращать внимание на степень сопротивления педалей – они должны нажиматься мягко, чтобы не оказывать дополнительную нагрузку на колено.

Лучшим вариантом, является выполнение упражнения «велосипед». Для этого необходимо лечь на спину, поднять ноги на 30 см от пола и выполнять ими круговые движения, которые имитирую езду на велосипеде. Таким образом, благодаря плавным поступательным движениям происходит разминка сустава.