Как сделать массаж колена

Иногда, при боли в коленях нужно медикаментозное лечение или массаж. Рассказываем, как сделать массаж колена, и делимся полезным плакатом с инструкцией.

Коротко о коленном суставе.

Есть у нас надколенник – это такая косточка, которая должна смещаться в разные стороны. Так часто бывает, что внутри эта кость покрыта толстым слоем хряща. Толщина может доходить до 6 мм. При постоянных нагрузках этот хрящ постоянно стирается.

Нагрузка на надколенник просто сумасшедшая. На разрыв, например, сухожилий надколенника и связка квадрицепса выдерживают 17 весов человека.

Связки надколенника, которые не дают ему смещаться, с возрастом иногда растягиваются. Особенно внутренняя. Надколенник стремится уехать кнаружи.

В чем польза и каковы правила проведения массажа при артрозе коленного сустава?

В чем польза массажа при артрозе коленного сустава? Прежде всего, восстанавливается отток лимфатической жидкости, которая застаивается на фоне хронического воспаления. Это приводит к отечности мягких тканей, в результате чего ущемляются нервные окончания и пациент испытывает боль.

Активизировать процесс регенерации хрящевой ткани можно при направленном воздействии на окружающие мышечные волокна. Усиливается кровоток, происходит восстановление упругости хряща за счет наполнения его структуры жидкостью. Увеличивается амортизационная способность сустава. Все это приводит к развитию стойкого длительного улучшения состояния больного.

Достижение подобного результата возможно только в том случае, если соблюдаются правила проведения медицинской процедуры. Прежде всего, стоит отметить, что краткосрочный положительный результат в виде уменьшения болевого синдрома и устранения скованности движений, может быть достигнут уже после первых сеансов. Но это не означает полного выздоровления. Необходимо продолжать процедуры весь курс, который разрабатывается индивидуально лечащим врачом.

Курсы массажа должны повторяться с определенной периодичностью. И самое главное — они должны сочетаться с другими методами терапевтического воздействия. Полный курс лечения и реабилитации при артрозе коленного сустава может быть разработан для вас индивидуально в нашей клинике мануальной терапии.

Все услуги и ценыЗаписаться на прием

Следующая статья —> Массаж при артрозе голеностопного сустава и его польза

Что за болезнь

Артроз коленного сустава, или гонартроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание хрящевой ткани колена. Основная его причина в самом строении суставов. Их ткани под постоянными нагрузками изнашиваются и уже не могут восстановиться. Артроз имеет свойство прогрессировать.

Факторами риска становятся:

  • травматические повреждения;
  • постоянные нагрузки, особенно спортивные;
  • лишняя масса тела;
  • слабые связки и мускулатура;
  • воспалительные процессы;
  • плохой доступ питательных веществ;
  • сильные стрессовые состояния;
  • нарушения метаболизма хрящевой ткани.

Симптоматика выражается следующим образом:

  • нарушения подвижности в колене;
  • неприятное похрустывание при движениях;
  • болевые ощущения, в особенности после нагрузок;
  • после аккуратной разминки становится легче;
  • на поздних стадиях – отечность.

Поначалу проявляются лишь слабые боли. Больной не обращает на них внимания, и не идет к врачу. Оставаясь без лечения, артроз начинает прогрессировать.

На второй стадии заболевания уменьшается расстояние между костями. Они начинают тереться друг о друга и их края стачиваются. Вместо поврежденной костной ткани, организм выращивает новую, которая приводит к дальнейшему разрушению сустава. Со временем любые движения даются все тяжелее и тяжелее.

На третьей стадии сустав становится практически неразличимым на рентгеновском снимке. Шипы по краям кости все больше и многочисленнее. Проявляется постоянная отечность, артроз дает о себе знать даже внешне.

Какие противопоказания существуют?

Массажные процедуры далеко не так безопасны, как кажется на первый взгляд. Неопытные специалисты забывают уточнить о противопоказаниях, при которых лечение данным методов категорически запрещается проводить. В первую очередь, следует помнить, что процедуру нельзя выполнять, если пациенту диагностировали артрит коленного сустава в острой стадии развития. Проведение лечебных сеансов приведет к ухудшению состояния больного, при этом у массажиста, лечившего больного, могут отобрать лицензию без возможности начать медицинскую практику сначала. Противопоказания к проведению лечебных процедур:

  • острый воспалительный процесс;
  • лихорадка;
  • неуравновешенность пациента и склонность к быстрому перепаду настроения;
  • ярко-выраженные болевые приступы;
  • воспалительные и инфекционные недуги кожных покровов, например, язвы, фурункулы, гнойники, сыпь непонятного происхождения;
  • появление тошноты и рвоты накануне процедуры;
  • обострение других хронических патологий;
  • склонность к кровотечениям.

Проводить лечебные сеансы нельзя сразу после чрезмерных физических нагрузок. Прежде пациенту следует несколько часов отдохнуть. Массажные процедуры нельзя проводит больным страдающим венерическими заболевания, а также пациентам с серьезными патологиями сердца. К абсолютным противопоказаниям относят проблемы с печенью и почками.

Основные приемы массажа колена

Массаж колена, как и любой другой, начинайте с поглаживания. Им же заканчивайте сеанс массажа, чтобы успокоить кожу, и разбавляйте другие движения. Поверхностное поглаживание расслабляет, а глубокое оказывает тонизирующее действие. Поглаживания совершайте вдоль лимфо- и кровотока.

После поглаживания переходите растиранию, в ходе которого кожа вокруг колена смещается, растягивается и согревается, а к коленному суставу начинает поступать больше крови. В колене нет мышц, которые можно было бы разминать, поэтому вся суть массажа коленного сустава именно в растирании.

Когда разотрёте колено со всех сторон, подвигайте коленную чашечку, обхватив её рукой: вверх-вниз, по диагонали и по кругу. Так вы разомнёте связки.

Проведение процедуры

Стандартная схема массажа при артрозе колена включает 3 этапа: подготовительные процедуры, основная часть, завершающий этап или выход из процедуры. Первый этап предусматривает, прежде всего, определенные упражнения лечебной физкультуры для разогрева мышечной системы. Эффективная подготовка обеспечивается парной в бане или сауной. При подобном разогреве мышц последующий массаж достигает более глубоких тканей.

Читайте также:  Бурсит (воспаление синовиальной сумки)

Основная процедура может иметь разные особенности. В частности, нередко массаж осуществляется в водной среде при температуре 36-38ºС. Кроме того, для увеличения лечебного воздействия используются масла, мази и кремы для втирания в кожу. Массирующие движения направляются в направлении расположения лимфатических сосудов. Важное условие: процедура не должна вызывать болевого синдрома и чувствительного дискомфорта.

Массаж коленного сустава будет полезным, если задействовать не только непосредственно сустав, но и другие области, которые потенциально способны участвовать в развитии артроза. При гонартрозе принято проводить массаж следующих областей (одновременно с массажем колена): поглаживание позвоночного столба; поясничный и крестцовый район; зона тазобедренного сустава; нижняя конечность и стопа.

Общий порядок массажа обычно следующий. Процедура начинается с нижнего позвоночного отдела. Затем производится массаж тазобедренного сустава с использованием поглаживания, постукивания и разминания. Только потом осуществляется воздействие непосредственно на коленный сустав согласно выбранному типу массажа.

Как правило, массаж колена стартует с бокового поглаживания. После этого используются различные виды растирания. Следующий этап: повторное массирование бедренного участка с уменьшенным количеством повторов. Такие циклы производятся 3-4 раза, а по окончании их нога несколько раз аккуратно сгибается и разгибается, а также обеспечивается вращательное движение голенью.

Завершающая часть процедуры предусматривает успокаивающие воздействия в зоне поражения.

Для этого проводится поглаживание колена, а также растирание его кончиками пальцев. Последний нюанс: встряхивание и мягкое поглаживание пораженного коленного сустава.

Классическая схема процедуры и ее особенности

Основная техника, которая используется в медицинских учреждениях — классическая. Сеанс состоит из 3 этапов:

  1. Подготовка. Пациент принимает расслабленную позу. Массирование начинается с нижней части позвоночника с постепенным переходом на область бедра. Мышцы растираются и разминаются, подготавливаются к дальнейшему воздействию.
  2. Основной этап. Терапевт переходит к области больного колена. При помощи растираний прорабатываются боковые части сустава. Колено попеременно сгибают и разгибают, совершают вращательные движения с небольшой амплитудой. Напрямую коленная чашечка воздействия не получает. Это позволяет избежать боли и не спровоцировать воспалительный процесс.
  3. Завершающий этап. Легким потряхиванием коленного сустава, поглаживанием заканчивают сеанс.

Один из вариантов проведения классического массажа — в теплой воде. В этом случае пациент помещается в ванну с водой, нагретой до температуры 37°С.

Во время процедуры важно соблюсти последовательность стандартных движений. Манипуляции начинают с поглаживаний полной ладонью и ими завершают. Результатом каждого этапа становятся разогрев, оптимизация подачи крови, снятие напряжения, стимуляция оттока лимфы.

Проведение процедуры

Стандартная схема массажа при артрозе колена включает 3 этапа: подготовительные процедуры, основная часть, завершающий этап или выход из процедуры. Первый этап предусматривает, прежде всего, определенные упражнения лечебной физкультуры для разогрева мышечной системы. Эффективная подготовка обеспечивается парной в бане или сауной. При подобном разогреве мышц последующий массаж достигает более глубоких тканей.

Основная процедура может иметь разные особенности. В частности, нередко массаж осуществляется в водной среде при температуре 36-38ºС. Кроме того, для увеличения лечебного воздействия используются масла, мази и кремы для втирания в кожу. Массирующие движения направляются в направлении расположения лимфатических сосудов. Важное условие: процедура не должна вызывать болевого синдрома и чувствительного дискомфорта.

Читайте также:  Коксартроз 1 степени: чем опасна болезнь? Причины, лечение

Массаж коленного сустава будет полезным, если задействовать не только непосредственно сустав, но и другие области, которые потенциально способны участвовать в развитии артроза. При гонартрозе принято проводить массаж следующих областей (одновременно с массажем колена): поглаживание позвоночного столба; поясничный и крестцовый район; зона тазобедренного сустава; нижняя конечность и стопа.

Общий порядок массажа обычно следующий. Процедура начинается с нижнего позвоночного отдела. Затем производится массаж тазобедренного сустава с использованием поглаживания, постукивания и разминания. Только потом осуществляется воздействие непосредственно на коленный сустав согласно выбранному типу массажа.

Проведение процедуры
Проведение процедуры
Проведение процедуры
Проведение процедуры
Проведение процедуры

Как правило, массаж колена стартует с бокового поглаживания. После этого используются различные виды растирания. Следующий этап: повторное массирование бедренного участка с уменьшенным количеством повторов. Такие циклы производятся 3-4 раза, а по окончании их нога несколько раз аккуратно сгибается и разгибается, а также обеспечивается вращательное движение голенью.

Проведение процедуры
Проведение процедуры
Проведение процедуры
Проведение процедуры
Проведение процедуры

Завершающая часть процедуры предусматривает успокаивающие воздействия в зоне поражения.

Проведение процедуры
Проведение процедуры
Проведение процедуры
Проведение процедуры
Проведение процедуры

Для этого проводится поглаживание колена, а также растирание его кончиками пальцев. Последний нюанс: встряхивание и мягкое поглаживание пораженного коленного сустава.

Проведение процедуры
Проведение процедуры
Проведение процедуры
Проведение процедуры
Проведение процедуры

Плавание

Плавание – одно из самых полезных упражнений для проработки практически всех мышц и похудения. Данный вид спорта является наиболее безопасными для здоровья, а также позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему.

Плавание делает мышцы эластичными, благодаря чему они могут выдерживать высокие нагрузки. Для повышения метаболизма и сжигания большого количества калорий, необходимо интенсивно заниматься в бассейне. Жиросжигающая тренировка включает плавание на высокой скорости с короткими перерывами на отдых.

Поможет избавиться от жировых отложений и регулярные занятия аквааэробикой. Похудение будет происходить постепенно, потому на занятия необходимо ходить не менее года.

Вместо сиесты

Главное условие – выполнять упражнения не долго, а часто и регулярно. Желательно делать по несколько «подходов» в течение дня. Не стоит начинать заниматься физкультурой для коленных суставов, если вы не уверены в том, что будете делать ее ежедневно.

Комплекс физических упражнений при гонартрозе оказывает ряд положительных воздействий:

  1. Уменьшает боль в колене.
  2. Повышает подвижность в коленном суставе.
  3. Наращивает мышечную массу, которая атрофировалась из-за неподвижного или малоподвижного образа жизни. В результате укрепляются мышцы ног, улучшается походка.
  4. Усиливает кровоснабжение коленного сустава, устраняет последствия воспаления.
  5. Нормализует питание и обмен, помогает постепенно восстанавливать хрящевую ткань.
  6. Повышает общий тонус организма.
  7. Создает благоприятный эмоциональный фон (радость от возможности движений и осознания эффективности работы над собой).

Главные принципы лечебной физкультуры при гонартрозе: регулярность, постепенность, адекватная нагрузка. Необходимо выполнять несколько кратковременных «подходов», разделенных периодами отдыха, и многократно повторять их на протяжении всего дня.