Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1,2 и 3 степени

Одним из методов лечения коксартроза является лечебная физкультура.

Можно ли заниматься спортом?

При артрозе тазобедренных суставов в качестве вспомогательного лечения физические нагрузки необходимы. Благодаря работе определенных групп мышц налаживается кровоснабжение и питание пораженных участков. Это способствует приостановлению прогрессирования патологии и восстановлению поврежденных участков. Но не все виды нагрузок обладают терапевтическим свойством. Интенсивные движения, удары, резкие повороты или поднятие тяжестей негативно скажется на состоянии больного сустава. Поэтому если у человека стоит диагноз «коксартроз тазобедренного сустава», от таких видов спорта нужно будет навсегда отказаться.

Ограничения

Не всем стоит выполнять упражнения при артрозе тазобедренного сустава, существуют и противопоказания. ЛФК не назначают тем, у кого:

  • инфекционное заболевание находится в активной фазе;
  • диагностирована хроническая болезнь в рецидивирующей стадии каких-либо органов и систем;
  • расстройство дыхательной системы, легочная недостаточность;
  • проблемы с сердечной мышцей, сосудами (нарушение работы сердечно-сосудистой системы 2 или 3 степени).

Тренировка, особенно в домашних условиях, должна проходить строго после согласования с лечащим врачом всех физических нагрузок на тазобедренный сустав. Лучше всего выполнять реабилитационную гимнастику под контролем специалиста.

На каких стадиях заболевания можно делать упражнения

Физические упражнения считаются эффективными при первых двух стадиях заболевания. На третьей стадии необходима госпитализация и хирургическое лечение.

Противопоказания к занятиям

Противопоказаниями для физической нагрузки являются следующие случаи:

  • период обострения хронических болезней;
  • беременность во 2–3-м триместрах;
  • менструация;
  • постинсультный и постинфарктный период;
  • перенесённая операция;
  • недавнее травмирование;
  • повышенное давление;
  • пролежни;
  • аневризмы;
  • тромбофлебит;
  • трофические язвы.

Лечебные упражнения при коксартрозе

Физические нагрузки при данном заболевании можно проводить в домашних условиях. Необходимо чётко придерживаться техники их выполнения для исключения травм. Важно! Перед выполнением комплекса упражнений посоветуйтесь с лечащим доктором.

Лёжа на спине

Лёжа на животе

Исходное положение — лёжа на животе, руки прямые, прижаты к бёдрам.

Ознакомьтесь с методикой Ольги Янчук для суставов.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Согните ногу до 90 градусов, поднимите и удерживайте несколько секунд.
  2. Вытяните руки вперёд, напрягите тазовые мышцы, вернитесь в стартовую позицию.
  3. Поднимайте голову с вовлечением мышц плеч на некоторое время, повторяйте несколько раз с паузой между подходами.
  4. Вытяните руки вперёд, поднимите голову и шею, делайте махи руками 2–3 раза.
Читайте также:  Боль в суставах ног лечение народными средствами

Лёжа на боку

Исходное положение — лёжа на здоровом боку, рука, на которую делается упор, согнута в локте.

Узнайте, как действуют на организм радоновые ванны.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Поднимите прямую конечность с поражённым суставом.
  2. Положите голову на руку, прямую ногу с поражённым суставом поднимите, отведите вбок и возвратитесь в стартовую позицию.

В положении стоя

Исходное положение — стойка прямо, руки и ноги прямые.

Обратите внимание на витамины для суставов и связок.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Обопритесь руками о стену, выполняйте лёгкие махи ногой с поражённым суставом, после чего отведите её вбок и выполните круговые движения.
  2. Приседайте наполовину, держась руками за опору.
  3. Поднимайтесь на носки и возвращайтесь в исходное положение.

Сидя на стуле

Исходное положение — сидя на стуле, спина прямая.

Узнайте, чем полезны куриные лапки, холодец, желатин.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Положите между ногами мячик и сдавите его коленями.
  2. Разведите пятки и соедините носки, прижмитесь коленями ног.

В воде

Данную зарядку можно проводить в бассейне. Начинайте с десятиминутного занятия и постепенно увеличивайте время.

Обратите внимание на йогу для позвоночника и суставов.

Находясь в воде, выполните следующий комплекс:

  1. Махи ногой с поражённым суставом.
  2. Активные движения, стоя на месте и прижавшись стопами к дну.
  3. Плавание.

Знаете ли вы? Занятия в воде благотворно влияют на поражённую хрящевую ткань, увеличивают эластичность суставов, способствуют укреплению мускулатуры.

Лечебные упражнения при коксартрозе

Физические нагрузки при данном заболевании можно проводить в домашних условиях. Необходимо чётко придерживаться техники их выполнения для исключения травм.

Важно! Перед выполнением комплекса упражнений посоветуйтесь с лечащим доктором.

Лёжа на спине

Исходное положение — лёжа на ровной поверхности на спине, руки прямые, прижаты к бёдрам. Выполняется следующий комплекс:

  1. Поднимите руки на вдохе и опустите на выдохе.
  2. Сгибайте и разгибайте руки в локтях.
  3. Согните конечность с поражённым суставом в колене и выпрямите, удерживайте в таком положении 1–3 секунды.
  4. Обхватите ногу руками в области под коленом, дотяните её до грудной клетки.
  5. Согните ноги в коленях так, чтобы стопы касались пола, поднимите ягодицы, не отрывая руки от пола.
  6. Ступни поворачивайте носками внутрь и назад.
  7. Выполните упражнение «велосипед» в медленном темпе.

Гимнастика при коксартрозе лежа на спине: видео

Лёжа на животе

Исходное положение — лёжа на животе, руки прямые, прижаты к бёдрам.

Ознакомьтесь с методикой Ольги Янчук для суставов.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Согните ногу до 90 градусов, поднимите и удерживайте несколько секунд.
  2. Вытяните руки вперёд, напрягите тазовые мышцы, вернитесь в стартовую позицию.
  3. Поднимайте голову с вовлечением мышц плеч на некоторое время, повторяйте несколько раз с паузой между подходами.
  4. Вытяните руки вперёд, поднимите голову и шею, делайте махи руками 2–3 раза.
Читайте также:  После бега болит голеностоп: боль в голеностопном суставе

Лёжа на боку

Исходное положение — лёжа на здоровом боку, рука, на которую делается упор, согнута в локте.

Узнайте, как действуют на организм радоновые ванны.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Поднимите прямую конечность с поражённым суставом.
  2. Положите голову на руку, прямую ногу с поражённым суставом поднимите, отведите вбок и возвратитесь в стартовую позицию.

В положении стоя

Исходное положение — стойка прямо, руки и ноги прямые.

Обратите внимание на витамины для суставов и связок.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Обопритесь руками о стену, выполняйте лёгкие махи ногой с поражённым суставом, после чего отведите её вбок и выполните круговые движения.
  2. Приседайте наполовину, держась руками за опору.
  3. Поднимайтесь на носки и возвращайтесь в исходное положение.

Сидя на стуле

Исходное положение — сидя на стуле, спина прямая.

Узнайте, чем полезны куриные лапки, холодец, желатин.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Положите между ногами мячик и сдавите его коленями.
  2. Разведите пятки и соедините носки, прижмитесь коленями ног.

В воде

Данную зарядку можно проводить в бассейне. Начинайте с десятиминутного занятия и постепенно увеличивайте время.

Обратите внимание на йогу для позвоночника и суставов.

Находясь в воде, выполните следующий комплекс:

  1. Махи ногой с поражённым суставом.
  2. Активные движения, стоя на месте и прижавшись стопами к дну.
  3. Плавание.

Знаете ли вы? Занятия в воде благотворно влияют на поражённую хрящевую ткань, увеличивают эластичность суставов, способствуют укреплению мускулатуры.

Лечебные упражнения при коксартрозе

Массаж при коксартрозе

  1. Первый шаг — растирание спины поглаживающими движениями. К спине и пояснице начинает приливать кровь, появляется теплота в мышцах.
  2. Далее поглаживайте поясницу растирающими движениями, а также круговыми вращениями двумя пальцами.
  3. Следующий этап — массаж крестцово-ягодичной области: 10 поглаживаний и 5 несильных надавливаний ладонью.
  4. Заключительный этап — растирающими движениями пройтись по всем ранее задействованным областям.

Делать массаж при коксартрозе нужно только техникой поглаживания или небольшого надавливания, другие способы без врача лучше не использовать!

Вас может заинтересовать

  • Деформирующий остеоартроз плечевого сустава

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава: рекомендации, противопоказания

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава (ТБС) играют большую роль в лечении заболевания. С момента постановки диагноза пациенту рекомендуют выполнять их регулярно. Необходимо помнить о том, что ЛФК назначают не для того, чтобы увеличить нагрузку на поврежденный сустав, а для его разработки.

Коксартроз представляет собой хроническую болезнь, в процессе которой происходит постепенное разрушение тазобедренного сустава. Существуют определенные методики, в т. ч. Бубновского и Евдокименко, которые позволяют уменьшить проявления заболевания и предотвращают появление осложнений.

Читайте также:  Где можно получить эффективное лечение остеопороза санатории —

Лучшие упражнения при коксартрозе

  1. Лечь на живот и расслабиться. Нужно медленно поднять одну ногу и медленно опустить. То же самое другой ногой. Потом можно усложнить упражнение: задерживать ногу в поднятом положении на несколько секунд, поднимать согнутую в колене ногу, поднять обе ноги и разводить их, а потом сводить вместе на весу. Число повторений можно довести до 10.
  2. Лежа на спине, согнуть одну ногу в колене. Другая нога медленно сгибается и подтягивается к груди, потом выпрямляется и опускается на пол. То же повторить другой ногой.
  3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить их на ширину плеч. Опираясь на плечи и ноги, необходимо поднимать таз вверх.
  4. Сидя на полу, нужно продвигаться вперед или назад, используя для этого ягодичные мышцы. Движения должны сопровождаться интенсивными колебаниями согнутыми в локтях руками.
  5. Сесть на стул. Наклоняться вперед, пытаясь достать пальцы ног. Не допускать появления болей. Повторять упражнение до 10 раз.
  6. Сесть на стул, ноги немного развести. Наклониться вперед и упереться локтями во внутреннюю область бедер. Далее совершаются покачивания корпусом из стороны в сторону.
  7. Стать одной ногой на невысокую подставку, рукой держаться за стену. Выполнять махи свободной ногой вперед-назад. Упражнение выполняется медленно. Число повторений – до 15 раз.

Упражнения при третьей стадии

Коксартроз на третьей стадии сопровождается более выраженными деформациями и сильными болями. Упражнения проводятся с минимальной нагрузкой.

Большее значение придается статическим приемам. Рекомендуются занятия в положении лёжа и сидя:

  • Лежа на полу с вытянутыми ногами. Разводить бедра в стороны и сводить их;
  • Лёжа, скользить пятками по полу, подтягивая их к ягодицам;
  • Лёжа с вытянутыми ногами. Поворачивать таз вправо и влево с минимальной амплитудой;
  • Лежа с вытянутыми ногами, имитировать толчок гири или другого тяжелого предмета стопами;
  • Лежа, согнуть колени, слегка развести их в стороны и наклонять к полу вправо и влево;
  • Сидя на полу, сводить и разводить бедра;
  • Сидя, подтягивать колени к груди.

Занятие заканчивается лёгким массированием тазобедренных суставов. Доктор отмечает, что для занятий очень важен позитивный настрой. Для его создания он рекомендует включать приятную музыку.

Упражнения при коксартрозе по Бубновскому в домашних условиях – один из методов лечения недуга и профилактики осложнений. Показанием к занятиям является коксартроз на любой стадии. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от выраженности патологии и самочувствия больного.

{SOURCE}