Гимнастика при артрозе плечевого сустава. Упражнения

Артроз помолодел. Старшая возрастная группа давно сочиняет о нем анекдоты, потому что смеяться лучше, чем плакать. Болезни суставов младшего поколения вызывают недоумение и тревогу. Они ограничивают подвижность тела, мешают развитию организма, понижают общий тонус.

Преимущества гимнастики

Польза ЛФК при артрозе:

  • происходит увеличение суставной щели;
  • в больном суставе улучшается лимфо- и кровообращение;
  • значительно снижается болевой синдром за счет расслабления мышц.
Преимущества гимнастики

в период ремиссии физические упражнения помогают укрепить мышечно-связочный аппарат в суставе и нормализовать его подвижность.

Комплекс упражнений, который вам предстоит выполнять по определенному графику, будет полностью зависеть от степени пораженности сустава, уровня физической подготовки, образа жизни и возраста больного.

Польза лечебной физкультуры

Болезни и травмы суставов, в частности, плечевого, сопровождаются болевыми ощущениями, снижением подвижности.

Выполнение различных комплексов ЛФК подразумевает решение таких задач:

  • снижение и купирование болевых ощущений;
  • оптимизация эндокринных процессов;
  • приведение мускулатуры в необходимый тонус;
  • препятствование дегенеративным изменениям в тканях и органах;
  • восстановление дееспособности сустава.

Важно! Для того чтобы ваши суставы (не только плечевые) оставались здоровыми, необходимо соблюдать 2 главных условия: максимально снизить нагрузки на эти органы и не допускать травм.

Преимущества тренировки

Лечебная физкультура, как велосипед, не нуждается в изобретении; она имеет тысячелетнюю историю и отшлифована человеческим опытом. Результаты кажутся чудом, но объяснение простое: жизнь есть движение. Колебание устоявшейся системы приводит к выделению и превращению энергии, дает толчок к регенерации организма. К примеру, лечебная ходьба на коленях излечивает коленный артроз без операции, восстанавливаются коллагеновые волокна хряща.

Читайте также:  Восьмиобразная повязка на голеностопный сустав видео

Начальный комплекс упражнений при артрозе плеча с минимальным уровнем повреждения тканей

  • Исходное положение (далее И.П.): сидя, руки на коленях. Двигать плечами вверх-вниз 6–8 раз.
  • И.П.: стоя, сидя. Слегка сводить плечи к груди, потом разводить к спине. По мере разработки добавлять полукруговые, круговые движения.
  • И.П.: стоя, руки опущены. Поворачивая ладони, вращать руку в суставе.
  • И.П.: стоя, сидя.

Гимнастику при артрозе проводят не менее 35—40 минут ежедневно. В нее входят: разминка всего тела (ходьба на месте, статическое напряжение групп мускулов), устраняющая застой крови и лимфы, специальные упражнения (см. видео), массажные движения, направленные от локтя в подмышечный лимфоузел.

После занятий на область плеча наносится йодная сетка или компресс: свежий натертый корень хрена в полотняном мешочке слегка смочить водой, наложить на сустав, смазанный растительным маслом. В стадии воспаления гимнастика и массаж пациентам с артрозом противопоказаны.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Большой коленный сустав является еще одним из самых подвижных в скелете человека и очень травмоопасным. Эта часть тела сложная по анатомическому строению и включает в себя 3 кости: надколенник, бедренную и большеберцовую. Лишний вес, прошлые травмы коленей, почтительный возраст – вот основные причины возникновения коленного артроза.

Павел Евдокименко предлагает 9 действенных упражнений для излечения этого часто встречающегося заболевания:

1. Первые три упражнения начинайте, лёжа на животе. Ноги прямые, руки вдоль тела, а таз плотно прижмите к полу. Теперь, подключая мышцы пресса и бедра, поднимайте правую ногу над полом на 15 см. Задержав в таком положении около 30 секунд, медленно опустите ее и повторите те же действия с левой ногой.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

2. Согнув правую ногу в колене на 90°, отрывайте ее на 10 см, с задержкой на весу полминуты. Опустив, повторите упражнение второй ногой.

Читайте также:  Замена метотрексата при ревматоидном артрите

3. Поднимайте обе ноги над полом на 10-15 см. Плавно разведите, а затем соедините их вместе. Постарайтесь сделать 8-10 раз.

4. Теперь, лежа на правом боку, поднимите левую ногу на 45° вверх с паузой на 30 секунд, другую ногу согните в колене. То же проделайте, лежа на противоположном боку.

5. Сидя на стуле, поднимайте медленно ее повыше. Пробуйте задержать в таком положении 1 минуты. Достаточно 2-3 для каждой ноги.

6. Стоя прямо, поднимитесь плавно на носки и оставайтесь в таком положении около 60 секунд. Выполняйте 10 повторений.

7. Выполняйте по принципу предыдущего положения, только удерживайтесь на пятках, а носки подняты.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

8. Стоя поднимайте пятку одной ноги, при неподвижности второй стопы. Теперь «перекатывайтесь», с одной на другую стопу, опуская и поднимая пятку разноименных ног.

9. В заключение комплекса, присядьте и сделайте самомассаж. Растирайте и массажируйте переднюю и боковую часть бедра ладонями от колена вверх, в течении 3-5 минут.

Выполнение этого комплекса улучшит двигательные функции и уменьшит боль в колене уже в первые занятия. Можно заниматься самостоятельно, но на первых порах стоит обратиться к опытному специалисту.

Делается ли блокада плечевого сустава при артрозе плечевого сустава?

Перед выполнением блокады плечевого сустава необходимо удостовериться в следующих важных моментах:

  • отсутствие у больного аллергий на приготовленный анестетик (обезболивающий препарат);
  • поинтересоваться какой по счету раз будет производиться инъекция в сустав;
  • убедиться в наличии всех необходимых принадлежностей для данной манипуляции.

обезболивающее веществоОценка скарификационной пробы

Критерий Интерпретация
Диаметры обоих очагов покраснения вокруг царапин равны. Аллергия на анестетик отсутствует.
Диаметр покраснения вокруг капли с анестетиком больше контроля на 2 — 3 мм. Легкая степень аллергизации организма.
Диаметр покраснения вокруг капли с анестетиком больше контроля на 5 мм. Средняя степень аллергизации организма.
Диаметр покраснения вокруг капли с анестетиком больше контроля на 10 мм. Тяжелая степень аллергизации организма.
Диаметр покраснения вокруг капли с анестетиком больше контроля на более чем 10 мм. Крайне тяжелая степень аллергизации организма.

Для блокады плечевого сустава требуются следующие принадлежности:

  • медицинская вата;
  • спирт 96%;
  • пара стерильных перчаток;
  • два шприца, объемом 2, 3 или 5 мл;
  • ампула с раствором анестетика;
  • ампула с раствором глюкокортикоидного препарата;
  • бинт.

места предполагаемого укола