Доктор бубновский лечение коленных суставов

Упражнения для коленных суставов Бубновского позволяют быстро избавляться от различных патологий коленного аппарата.

Подробный обзор

Что такое кинезитерапия, комплекс Бубновского

Кинезитерапия является одной из форм лечебной гимнастики. Ее основные принципы:

  • при выполнении пассивных и активных движений человек достигает конкретного терапевтического эффекта – улучшает функцию сустава;
  • цель лечения – не только восстановление работы опорно-двигательного аппарата, но и профилактика обострений;
  • высокого результата можно добиться при тесном контакте с физиотерапевтом, так как часть лечения – педагогическое и психотерапевтическое влияние на пациента.

Комплекс Бубновского – целая система, разработанная с учетом индивидуальных особенностей (возраста, состояния здоровья) и диагноза пациента.

В него входят разные упражнения – силовые (с дополнительной нагрузкой), декомпрессионные (на вытяжение), статические и другие.

Часть из них выполняют на специальных тренажерах Бубновского под наблюдением инструктора. Он контролирует процесс, помогает выполнять гимнастику правильно, уменьшая или увеличивая нагрузку.

Движение – жизнь! ключевых упражнений от доктора Бубновского для вашего здоровья

Молодость суставов и позвоночника – это и молодость всего организма в целом.

И если рассматривать существующие сегодня комплексы упражнений для поддержания здоровья тела и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, то я пока (!) не знаю ничего более авторитетного и эффективного, чем метод кинезитерапии.

Название “кинезитерапия” имеет древнегреческие корни: “kinesis” – движение.

Основатель кинезитерапии – Бубновский Сергей Михайлович.

Знакомьтесь:

Врач, основатель собственного комплекса для лечения/восстановления суставов и опорно-двигательного аппарата в целом. Человек с удивительной биографией, которая очень впечатляет.

Биография человека, вставшего на ноги вопреки всем прогнозам

Бубновский через несколько лет после аварииВ 1977 году, когда Сергей служил в армии, произошла страшная авария. Водитель машины, в которой ехал молодой солдат, уснул за рулем и стал виновником жуткого ДТП. После аварии Сергей впал в кому и находился в состоянии клинической смерти 2 недели. А когда пришел в себя, то обнаружил, что на теле нет живого места.

Неповрежденными остались только левая рука и смог только на костылях. Стал инвалидом второй группы. И свое прошлое увлечение профессиональным спортом пришлось желая смиряться с таким положением, начал ходить в тренажерный зал практически сразу, как немного оправился от тяжелых травм.

Заметил, что во время тренировки состояние улучшалось, но потом снова накатывала боль. И было трудно дойти даже до станции метро, чтобы доехать до дома: шел и останавливался по несколько понимал, что не может и не хочет привыкать к такому образу жизни. И поступил в медицинский вуз, чтобы найти верное решение.

Параллельно читал много тематической литературы по восстановлению после травм. И уже на втором курсе института у Сергея появились пациенты, которых он консультировал по этим (!) лет после травмы Бубновский ходил на костылях. С ними он окончил 2 вуза. А уже прочно стоя на ногах, успешно защитил диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук.

В настоящее время открыто более 100 центров, где ведется работа по методу профессора, д.м.н. Бубновского. И не только в демонстрирует свой комплекс на конференции.

Упражнения по Бубновскому для здоровья

Те, кто увлекается цигун, японскими и индийскими техниками оздоровления, наверняка увидят сейчас много знакомых моментов. И этим мне комплекс от Бубновского очень импонирует.

Упражнения для стоп

Бубновский уверяет, что слабые и нетренированные стопы ослабляют и позвоночник, а также могут приводить к головным болям. В китайской медицине это утверждение существует давно: старение организма начинается от ног, а связь стоп с позвоночником используется при рефлексотерапии:

Поэтому будем укреплять наши ножки!

✅ Покрутите стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Это упражнение можно делать, даже сидя на работе.

✅ Лежа на спине с прямыми руками и ногами, вытягивайте большой палец стопы (тяните, как балерина), затем сгибайте на себя. Бубновский рекомендует делать это упражнение с максимальной силой. Повторить движение пальцем вперед и назад по 10 раз.

✅ Лежа на спине, ноги на ширине плеч. Сводите друг к другу большие пальцы ног (вспоминаете позицию при лежании на валике Фукуцудзи?). При этом нужно стараться уложить внутреннюю часть стопы на пол. Затем разведите большие пальцы ног в стороны.

✅ Сожмите все пальцы стоп, затем раскройте. Всё – с максимальной амплитудой.

А вы сделаете такой веер?

Упражнения Бубновского для коленных суставов: в домашних условиях, на тренажерах

Обзор упражнений при болях в коленях по Бубновскому

Современные альтернативные методы лечения различных заболеваний не стоят на месте. Упражнения при болях в коленях по Бубновскому – яркое тому подтверждение.

Врачом была разработана уникальная методика – лечение движением, способствующая восстановлению трудоспособности, снятию болевых ощущений без применения медикаментов и операционного вмешательства. Сергей Михайлович утверждает, что с помощью специальных физических упражнений можно вылечить и снять боли опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы, значительно улучшить качество жизни пациента.

Читайте также:  Боли в пальцах ног: симптомы, причины, связанные заболевания

Коленные суставы – самая сложная и прочная конструкция нашего организма. Но, меж тем, именно на них выпадает большая часть нагрузок (вес, движение), колено наиболее подвержено травмам. Кинезиотерапевт неоднократно говорит больным: «Движение для суставов – это жизнь».

Выполнения предлагаемых авторских упражнений улучшает кровообращение, обеспечивает поступление кислорода и питательных веществ тканевой жидкости в больные суставы.

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО «Московская поликлиника».Задать вопрос>>

Симптоматика недуга

Особое внимание стоит уделить проявлению симптоматики. Главным характерным признаком заболевания является болевой синдром

Болевые ощущения не проявляются внезапно, в основном они дают о себе знать уже на начальных этапах развития недуга. Это может длиться как несколько месяцев, так и несколько лет до тех пор, пока не начнется обострение заболевания.

Болевые ощущения проявляются во время выполнения физических упражнений. Если же боль наступила слишком резко, это не является симптомом артроза.

Когда заболевание прогрессирует, и начинается 2 степень его развития, ощущается слишком выраженный дискомфорт. Если ранее такие ощущения беспокоили человека исключительно во время выполнения физических упражнений, то на этой стадии она возникает даже в состоянии покоя.

Сергей Бубновский и его авторская методика лечения

Бубновский Сергей Михайлович– кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор. Именно он стал основателем нового вида терапии, которую считают действенной во всем мире.

Суть кинезитерапии заключается в том, что двигаться нужно, преодолевая боль, нагружая болезненную область.

Систематичное, дисциплинированное и ответственное выполнение лечебной гимнастики – главные условия в борьбе с болезнями.

Кинезиотерапия предполагает применение специальных тренажеров.

Бубновский также говорит, что во время курса терапии можно применять средства традиционной медицины, но лишь в качестве дополнения.

Причины болей

По данным Всемирной Организации Здравоохранения болезни суставов занимают первое место среди причин временной нетрудоспособности и третье по распространенности всех недугов населения планеты. Боль в колене может быть причиной:

  • артроза коленного и тазобедренного суставов;
  • ревматоидного артрита – воспаление суставов;
  • периартрита сумки «гусиной лапки» — воспаление коленных сухожилий;
  • менископатии – повреждение менисков;
  • травмы (повреждения сухожилий, хряща, околосуставной сумки);
  • инфекции;
  • мышечной недостаточности;
  • кисты Бейкера;
  • болезни Осгуда-Шляттера.

Противопоказания

Следует помнить о том, что лечебная авторская гимнастика, помимо ее весомых преимуществ имеет и противопоказания. Начинать занятия не следует если пациент:

  • недавно перенес операции;
  • имеет онкологические заболевания;
  • находится в предынфарктном или прединсультном состоянии.

Также, если произошел разрыв связок или сухожилий, не нужно надеяться, что упражнения улучшат состояние.

В данных случаях только квалифицированный специалист сможет назначить адекватное лечение и курс терапии.

Питание при артрозе

Питаться при артрозе нужно правильно. Это необходимо делать не диетическими курсами, а постоянно. Если до болезни человек не обращал на свой рацион внимания, теперь нужно пересмотреть свое отношение к этому.

В рационе человека должны присутствовать продукты содержащие:

  • желатин;
  • фосфор и кальций;
  • магний;
  • марганец;
  • витамин В и С;
  • сера и цинк.

Это позволит восстановить правильный обмен веществ. Улучшить состояние иммунитета и избавиться от болезни навсегда.

Нюансы применения упражнений

Сергей Бубновский утверждает, что некоторые упражнения при болевых ощущениях в суставах является противопоказанными. В первую очередь это — «велосипед», выполнение которого, особенно при больных связках, стирает поверхность сустава.

Лечение суставов голеностопа и рук

Для профилактики и терапии болезней голеностопа суставная гимнастика Бубновского придется кстати. Ее можно делать в хронической стадии и подострый период, при резкой боли вначале следует пропить курс противовоспалительных препаратов. Упражнения следующие:

  • Лечь на спину. Ноги при этом должны согнуться в коленях. Далее установить одну ступню на носочек, голеностоп при этом по максимуму вытянуть, распрямить. Через 2 секунды встать на пятку. Для второй ноги повторить занятие так же.
  • Лечь в то же положение. Руки вытянуть, ноги положить ровно. Тянуть по направлению к себе ступни, вытягивая пальцы, чтобы голеностоп напрягся, далее расслабить ноги.
  • В аналогичном положении вращать ступнями, чтобы был задействован голеностопный сустав. Вращения делать по часовой стрелке, против часовой стрелки.
  • В положении лежа или сидя развести пальцы ног «веером», удержать их так на 10 секунд.
  • Подобрать для занятий невысокий стульчик, можно детский. Сесть на него, спину прижать. Поставить ноги на пол, делать подобие ходьбы на месте. Выполнять несколько минут.

В дополнение к занятиям рекомендуется делать упражнения для суставов рук. Например, взять в руки гантели на 1,5 кг, развести руки по сторонам, после вернуть к плечам. Повторить несколько раз. Также можно делать махи руками, имитируя крылья. Полезны отжимания – от пола, спинки кровати или от стены. Даже простейшие занятия важно делать без рывков, плавно – тогда они принесут только пользу суставам!

Похожие записи: Артроз: что это такое, симптомы, методы лечения и специфика Ревматизм суставов: симптомы, лечение и профилактика Лечение хондроза грудного отдела позвоночника: симптомы и специфика патологии Гимнастика для позвоночника по методике Бубновского в домашних условиях

Упражнения на доске

№ 1. Мы лежим на столе, голову нужно поднять, держим руки на перекладине, ставим ноги на опору. Вдохните и выдохните, подтягивая колени к животу и груди. При постепенном увеличении амплитуды движений мышцы поясницы способны растягиваться.

Читайте также:  Болит локтевой сустав правой руки? Причины боли и чем ее лечить

№ 2. Мы лежим на столе, голову нужно опустить, глядя на ноги. Мы делаем вдох и, выдыхая, поднимаем туловище, пытаясь дотронуться до лодыжек руками.

Упражнения от грыжи в поясничном отделе позвоночника

Вы должны быть осторожны, чтобы не растянуть мышцы.

№ 1 Мы сидим на полу или в кресле и делаем растягивающие движения с помощью расширителей (или резинки) не менее 20 раз, выполняем 1-2 подхода. Растяжка может быть выполнена:

  • в области подбородка и груди, сгибания руки, если расширители закреплены сверху на горизонтальной планке;
  • если эспандер прикреплен к нижней части стены: на коленях и груди, а руки прямо над головой.

№ 2 «Складной нож». Мы сидим на полу, вытягиваем ноги и, выдыхая, сгибаем и держим пальцы ног двумя руками. Мы можем чувствовать легкую боль под коленями. В этом случае растягиваются мышцы нижней части спины и ног, мышцы ног сзади.

№ 3 «Плуг». Мы лежим на спине и пытаемся поднять ноги за голову, в идеале для опытных спортсменов: дотронуться до пола носками за головой. Новички могут поднимать ноги и держать их руками, пока они не достигнут угла 90 °, таким образом, увеличивая высоту поднятия, чтобы получить необходимый результат. Для упражнения: 20 повторений, начните с 1-2 подходов.

№ 4 Мы лежим на спине, делаем вдох и выдыхаем: поднимем ноги и туловище, попробуем соединить локти и колени. Повторите 20 раз, сделайте 1-2 подхода.

№ 5 Мы лежим на правой стороне, одной рукой мы опираемся на пол, на выдохе мы пытаемся подтянуть колени к груди. Повторяем 20 раз и делаем 1-2 подхода.

Упражнения от болей при грыже в шейном отделе

Эти упражнения вернут кровоток через артерии позвоночника в мозг. Мышцы спины и кровеносные сосуды, которые питают мозг, могут быть закупорены.

Сначала мы садимся на стул и делаем круговые движения, как описано выше в упражнении № 1. Потом мы делаем отжимания: с упором на колено. Туловище должно касаться поверхности пола. Новички делают 5 отжиманий — 10 подходов с 2-3-минутным отдыхом.

Круговые движения:

  • № 1 — «распиловка дров» с упором на колено. Расширитель крепится к нижней части стены. Ставим ногу, так чтобы колено и нижняя часть ноги опиралось на большую скамью, руку надо положить на стену. С другой стороны делаем движения навстречу. В этом случае мышцы шеи тренируются, также подключаем спину к работе (назад и вперед). Расширитель можно использовать как руль, поднимать его с пола и опускать.
  • № 2 — «пуловер». Лежим на скамейке бедрами и спиной, ноги опущены на пол на ширине плеч. Мы берем в руки гантели, которые можно опустить за голову, и поднимаем и опускаем их руками до 10-15 раз.
  • № 3. Мы сидим на скамейке и берем гантелю в руку, опускаем ее на плечо, наклоняем руку и кладем «руль» (это может быть бутылка с водой на 1,5-2 литра) за голову, поднимите и начинаем снова. Повторите 10-15 раз. Мы выполняем упражнения медленно и следим за тем, чтобы «руль» не повредил голову.

Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе

Закрепите расширитель сверху на стене или на гибкой резине с помощью кольца. Мы фиксируем голеностопный сустав на расширителе или на резине и ложимся на спину: на скамейку или на пол.

  • № 1. На выдохе мы поднимаем ногу через плечо, сгибая в колене. Мы повторяем 15-20 раз, давайте сделаем 1-2 подхода.
  • № 2. Поднимите ногу и опустите ее с меньшим усилием на выдохе. Повторите 15-20 раз при 1-2 подходе. При выдохе упражнение сопровождается звуком «ГА!». Втягивайте живот, чтобы функционировала диафрагма.

К нижней части стены прикрепляем расширитель или резинку с помощью петли.

  • № 3. Сидим на полу сбоку от стены. Давайте наденем резиновое кольцо и отведем ногу в сторону при выдохе. Отведите руки за спину, опираясь на пол. Повторите 15-20 раз для каждой ноги, 1-2 подхода.

Упражнение разгружает тазобедренный сустав и напрягает мышцы. Это необходимо для восстановления кровообращения в суставе.

Для тазобедренного сустава и ног хорошо ползать.

  • № 4. Мы лежим на животе, согнув руки в локтях возле туловища. Как вариант потяните колени к локтям и повторите  20 раз с каждой ногой.

Впервые во врачебной практике доктор Сергей Бубновский решил проблему заболеваний позвоночника без лекарств и хирургического вмешательства.

Метод Бубновского для лечения позвоночника включает в себя всего 20 основных упражнений, которые помогают справиться с болезнью, используя внутренние силы организма. Знание принципа этой техники и соблюдение условий необходимы для лечения.

Массаж как вспомогательная мера

Лечебная гимнастика С. Бубновского хорошо сочетается с акупунктурным, вакуумным, соединительнотканным, сегментарным массажем. Но особенно полезен классический, который проводится спустя 30-40 минут после занятий. Во время процедуры массажист обрабатывает разогретые в процессе тренировок мышцы, снимая напряжение, подготавливая их к предстоящим нагрузкам. Сочетание гимнастики и массажа способствует улучшению кровообращения в коленных суставах, ускоренному очищению их от продуктов распада тканей и вредных минеральных солей.

Упражнения из положения лежа

Упражнения лежа часто назначаются пациентам которые только приступили к лечебной гимнастике. Они не перетруждают больные суставы нижних конечностей, подготавливают организм к более серьезным упражнениям и эффективны при запущенных стадиях, когда пациент не может наступить на большое колено или голеностоп.

Каждое из следующих упражнений выполняется лежа:

  1. Ложимся на спину и выпрямляем ноги. Сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к животу. Поочередно выпрямляем каждую ногу в исходное положение, но не опускаем пятку на пол. Совершаем два подхода по 20 раз.
  2. Возвращаемся в исходное положение. Сгибаем правое колено и подтягиваем стопу к ягодицам. Выпрямляем ногу в колене так, чтобы носок смотрел в потолок, а между положением правой и левой ноги получился угол 90⁰. Задерживаем в этом положении ногу на 5-7 секунд, дальше расслабляемся и возвращаемся в исходное положение, поставив пятку на пол. Повторите 7 подходов и выполните упражнение левой ногой.
  3. Упражнение «велосипед». Совершайте широкую амплитуду движений. Крутите ногами медленно, с каждым кругом увеличивая скорость. Сделайте 30 кругов ногами.
Читайте также:  Артроз 1 степени коленного сустава лечение симптомы ЛФК

Упражнения стоя на коленях

Выполнять упражнения нужно через боль, начиная с пары повторений и после увеличивая их количество до 10-15 раз.

  • Прежде чем начинать выполнение упражнения, наденьте на колени наполненные измельченным льдом повязки. Встаньте на колени, обопритесь об стул и шагните коленями хотя бы два раза. Со временем нужно увеличивать количество шагов.
  • Упражнение для растяжения передних мышц бедра. Нужно медленно опустить ягодицы на пятки. Чтобы облегчить тренировку, можно положить на икры валик. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Закончив упражнения, сделайте легкий массаж колена, избегая слишком сильных нажатий.

ЛФК при ревматоидном артрите доступное каждому

Воспаление суставных хрящей с последующей их деформацией называется ревматоидным артритом. Заболевание является аутоиммунным и, обычно, приводит к хроническим системным воспалительным расстройствам, которые могут повлиять на многие органы, ткани, и, особенно, суставы. При неэффективности лечения может наступить существенная потеря функционирования и мобильности конечностей и других частей тела.

  • Роль лечебной физкультуры
  • ЛФК
  • Гимнастика
  • Йога
  • Видео по теме

Патологический процесс включает в себя воспалительную реакцию синовиальной оболочки, набуханию синовиальных клеток, избыточного количества синовиальной жидкости, а также разрастания фиброзной ткани с хрящевых тканях. Патология процесса заболевания часто приводит к разрушению суставного хряща и суставов.

Роль лечебной физкультуры

Регулярные физические упражнения при ревматоидном артрите рекомендуется в качестве безопасной и полезной для поддержания мышц терапии, обеспечивающей прочность и улучшающей тонус мышц и суставов. Выполняя физические нагрузки, кости и суставы становятся более прочными и гибкими, а самочувствие пациента заметно улучшается. Ежедневные занятия ЛФК при ревматоидном артрите позволяют получить следующие результаты:

  • уменьшается болевой синдром;
  • снижается или устраняется отек и воспаление суставных тканей;
  • улучшается целостность суставного соединения;
  • увеличивается диапазон движения;
  • появляется возможность самостоятельного выполнения физических действий;
  • улучшается функциональная мобильность;
  • улучшается общее качество жизни.

При развитии ревматоидных заболеваний у пациентов со временем появляется мышечная слабость из-за иммобилизации или сокращения двигательной активности в повседневной жизни. Для поддержания нормальной мышечной силы занятия ЛФК при ревматоидном артрите является важной составляющей терапии, стабилизации состояния суставов и профилактики травматических повреждений. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

С целью подбора программы занятий для пациентов с подобными заболеваниями сочленений врач должен оценить следующие показатели:

  • возраст пациента;
  • стадия заболевания;
  • является ли лечение местным или системным;
  • соблюдение пациентом терапии.

Продолжительность занятий и всего курса ЛФК также определяется врачом. Упражнения включают в себя растяжки, укрепляющие, аэробные кондиционирования упражнения. Кроме того, повседневный образ жизни должен быть вовлечен в комплекс компонентов лечебной физкультуры (легкие пробежки, прогулки, активную ходьбу). В случае острого воспаления суставов изометрические упражнения обеспечивают адекватный мышечный тонус без обострения деятельности клинического заболевания.

Следует помнить, что если изометрические упражнения выполняются с амплитудой, более чем 40% от максимального произвольного сокращения, они могут привести к ухудшению циркуляции крови и приведут к появлению усталости после физических упражнений.

Пациенты с острой формой артрита должны избегать выполнения таких упражнений, как подъем по лестнице или поднятие тяжестей. Чрезмерных нагрузок на суставы и упражнений на растяжку в период обострения болезни также следует избегать.

Гимнастика

ЛФК при ревматоидном артрите доступное каждому

Занятия гимнастикой способствуют развитию гибкости и выносливости костей скелета, мышц и организма в целом. Гимнастика при ревматоидном артрите имеет большое значение и является дополнительной составляющей общего комплекса терапии. Комплекс физических упражнений должен разрабатываться вместе с врачом, при этом учитываются многие индивидуальные особенности пациента, возможность заниматься каким-либо видом гимнастики и безопасность упражнений для общего состояния здоровья. Общие правила при выборе гимнастических упражнений и их выполнении аналогичны занятиям лечебной физкультурой.

Занятия йогой адаптированы в конкретным потребностям большинства людей и способствует улучшению гибкости человека. Йога позволяет улучшить самочувствие, настроение, настроиться на позитивные ощущения и эмоции, справиться со многими хроническими болезнями и особенно при осложнениях. Именно поэтому, регулярные систематические занятия йогой при ревматоидном артрите имеют высокую эффективность. На занятиях пациент учится слушать свое тело, расслабляться и отпускать мышечное напряжение.

О целесообразности начала занятий следует поговорить с лечащим врачом, обсудить комплекс упражнений, программу поз, дыхания и релаксации. Йога позволит поддерживать здоровый вес и получить хорошую физическую форму, что в свою очередь обязательно отразиться на состоянии суставов. Кроме того, упражнения являются профилактикой сердечных болезней и диабета, которые напрямую связаны с РА.

Действие против варикоза

Варикозное расширение вен характеризуется нарушением кровотока. В нижних конечностях образуются отеки и другие патологические процессы. Пациент страдает от болей, быстрой утомляемости, дискомфорта.

Лечебная ходьба на коленях помогает справиться с первопричиной проблемы – нарушением кровотока. Циркуляция крови после месячного курса ходьбы значительно налаживается. Человек меньше страдает от болей, а со временем варикоз полностью проходит.

Для достижения полного и быстрого результата рекомендуется использовать дополнительные мази, направленные на устранение варикозных расширений.