Гимнастика для лица: убираем морщины с помощью фейсбилдинга

Чтобы объяснить, как бороться с этой проблемой, расскажем сначала, как она появляется.

Сзади пионерка, спереди пенсионерка

Гимнастика для лица – не новое изобретение. Её придумал в 1930 году немецкий врач-хирург Рейнхольд Бенц. Познакомившись с 40‑летней балериной Евой Хоффман, он восхитился её стройной девичьей фигурой, но всё же не смог не отметить, что лицо красавицы уже начинает увядать. Доктор задумался о таком диссонансе и понял, что быть в форме телу балерины помогают ежедневные тренировки, в то время как лицо «простаивает». Результатом размышлений стала разработка специального комплекса упражнений для лицевых мышц. С тех пор фейсбилдинг претерпел массу дополнений и изменений, но суть его осталась прежней: регулярные тренировки мышц лица – залог вечной молодости. И не только. Поскольку такая гимнастика позволяет не только тонизировать мышцы, но и эффективно снимать напряжение, положительное влияние оказывается и на нервную систему. Многие женщины, увлёкшись фейсбилдингом, отмечают исчезновение боли в шее и головной боли напряжения.

Гримасы со смыслом. Гимнастика поможет сделать лицо моложе Подробнее

Сзади пионерка, спереди пенсионерка

Что такое фейсбилдинг

Фейсбилдинг – это комплекс упражнений в области лица, который помогает проработать различные мышцы и тем самым устранить и предотвратить преждевременное старение и его признаки на различных участках. Существуют определенные упражнения, которые помогают воздействовать на конкретные области лица – глаза, щеки, лоб, подбородок, а также затрагивают смежные области – шею и зону декольте.

Данный комплекс применяется не только для омоложения. Многие желают скорректировать определенные недостатки. И с его помощью удается:

  • изменить форму скул;
  • объем и форму губ;
  • устранить двойной подбородок и брыли;
  • исчезают круги под глазами;
  • разглаживается кожа на лбу и в остальных областях.
Что такое фейсбилдинг

Одним словом, при регулярном исполнении конкретного перечня упражнений удается не только существенно омолодить свой облик, но также и скорректировать его в необходимой степени. По отзывам многие утверждают, что при определенных стараниях первые результаты удается увидеть уже спустя месяц, но в целом пройдет ни один год, чтобы довести свою внешность до ожидаемого идеала. Возможно вас также сможет заинтересовать информация о том, как правильно делается массаж против второго подбородка в домашних условиях.

Читайте также:  Пластика груди: ответы на важные вопросы

На видео – как проводится процедура:

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН

Упражнение против морщин на лбу и между бровями: Положите ладони на лоб над бровями и надавите кончиками пальцев вниз, а брови и взгляд поднимите вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 20 раз.

Упражнение для подтяжки верхних век: Закройте глаза, положите средние пальцы рук на веки. Преодолевая сопротивление, откройте глаза и замрите на пару секунд. Затем снова закройте и расслабьте веки. Повторите 30 раз.

Упражнение для укрепления нижних век и избавления от мешков: Приложите левую руку к левому глазу, правую — к правому. Посмотрите наверх. Слегка надавите средними пальцами на внутренние уголки глаз, а указательными — на внешние. Прищурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх. Задержитесь в таком положении до 40 секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение для лифтинга щек: Откройте рот. Прижмите губы к зубам. Широко улыбнитесь только верхней губой. Прищурьте нижние веки. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 20 раз.

Упражнение от носогубных складок: Приоткройте рот, закрыв зубы губами. Положите указательные пальцы на уголки губ. Медленно поднимайтесь пальцами вверх по носогубным складкам до крыльев носа и обратно. Повторите 20 раз, после чего сделайте еще 30 быстрых движений.

Упражнение на укрепление овала лица, избавление от брылей и второго подбородка: Откройте рот. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам, нижней губой и уголками рта тянитесь внутрь. Указательный палец положите на подбородок и слегка надавите, почувствовав небольшое сопротивление. Медленно открывайте и закрывайте рот, словно зачерпываете нижней челюстью воду. С каждым черпанием поднимайте подбородок немного выше. Повторите 30 раз. Когда голова запрокинется назад, и подбородок будет смотреть в потолок, замрите в таком положении на 30 секунд.

Упражнения для шеи от морщин: Это упражнение эффективнее выполнять лежа. Обхватите ладонями переднюю поверхность шеи. Потянитесь шеей вперед. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи напрягаются. Через секунду расслабьте мышцы. Повторите 20 раз.

Читайте также:  RF лифтинг − последнее слово в аппаратной подтяжке

Режим занятий

Курс состоит из трех месяцев, а сами упражнения необходимо выполнять минимум пять раз в неделю. Однако лучше все-таки делать их каждый день, без перерывов. Для сокращения затрачиваемого времени вы можете разделить блоки на утренний и вечерний. Если у вас есть участки, которые требуют особенно сильных изменений, то занимайтесь ими в пять подходов.

Перед началом любого упражнения проводится гимнастика для дыхания: пять раз глубоко вдохните через нос и выдохните через рот.

А для того, чтобы результат был более заметным, нанесите по окончании выполнения заданий специальные средства по уходу за кожей, поскольку именно в это время они будут работать наиболее активно.

Составляющие методики

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык можно освоить, просмотрев видеоуроки, в которых автором этой методики дается подробное описание принципа работы с каждым участком лица. Благодаря наглядной демонстрации упражнений пользователи не только отслеживают технику их выполнения, но и контролируют правильность движений. Тем не менее открывать всякий раз видео не всегда удобно. Именно поэтому рекомендуется держать под рукой еще и текстовые описания нужных упражнений и сверяться с ними, проводя тренировку.

Что представляет собой фейсбилдинг с Евгенией Баглык? Это целая система, состоящая из множества комплексов, которые позволяют прорабатывать все проблемные зоны. Она включает в себя:

  • тренинг для переносицы и области лба;
  • коррекцию второго подбородка и овала лица;
  • гимнастику для скул и щек;
  • комплекс упражнений, позволяющий работать с зоной вокруг губ;
  • тренировку периорбитальных зон;
  • гимнастику, выполняемую для нижней части лица.

Видео-уроки по фейсбилдингу

Для того, чтобы вернулась молодость, и появилась радость в глазах при каждом взгляде в зеркало, не нужно тратить баснословные деньги, или мучиться на операционном столе. Все, что нужно – это найти в себе силы и провести время с пользой выполняя комплексы. Ниже приведены видео — уроки, которые помогут легко освоить технику фейсбилдинга правильно, что в дальнейшем избавит от дряблости лица и от возрастных признаков. Наслаждайтесь просмотром и ознакомьтесь с отзывами счастливых женщин, для которых фейсбилдинг стал неотъемлемой частью их жизни.

Читайте также:  Бадяга для лица: в геле, порошке, маске и креме

Видео: Тренировка с Евгенией Баглык для начинающих

Видео: Делаем овал лица с Галиной Дубининой

Подытожим, какую методику выбрать и как?

  1. Вам должно быть приятно смотреть на того, кто записал для вас свой комплекс упражнений.
  2. Вы не должны заниматься самоистязанием. Если нужно соблюдать строгую диету, отказаться от мяса, стоять на голове и так далее, но вы чувствуете, что вам это точно не подходит, — значит следует подыскать что-то другое.
  3. Не перекладывайте на курс по омоложению ответственность за результат.
  4. Расширяйте области внимания к себе (гуляйте на свежем воздухе, пейте чистую воду, занимайтесь телом, саморазвитием и так далее).

Упражнения для носогубных складок

Давайте поговорим конкретнее, как ликвидировать лишние носогубные складки. Конечно же, лучше делать все упражнения с молодости, тогда и внешность сохранит привлекательность. Времени эти упражнения требуют незначительного.

  • Сложите губы в трубочку и произнесите протяжное «у-у-у».
  • Громко и с выражением проговаривайте около зеркала гласные А, О, Ы, У И, Э и др.
  • Надуйте щеки по максимуму и держите воздух несколько секунд.
  • Раскройте рот пошире, губы должны принять форму круга.
  • С выдвинутой вперед челюстью крепко стисните зубы.
  • Втягивайте щеки внутрь.
  • Надувайте щеки по очереди.
  • Надуйте щеки и выпускайте воздух короткими толчками.

Упражнения для носогубных складок

Все упражнения следует повторять по 15 раз. Не стоит прекращать гимнастику, даже если ваши носогубные складки в хорошем состоянии.

Работа со щеками

Исходное положение для выполнения этого упражнения для лица Евгении Баглык то же, что и в предыдущем случае. То есть губы должны сформировать овал, а нижнюю часть лица следует расслабить.

Работа со щеками

Далее необходимо согнуть все пальцы на обеих руках, кроме указательного и среднего. Их нужно прижать к внутренней поверхности щечек, придерживаясь направления от уголка рта до угла нижней челюсти. При этом необходимо втягивать щеки, надавливая на них пальцами. Под средним пальцем должна находиться работающая жевательная мышца. Выполнять движения необходимо по 25-30 раз, сделав 2-3 подхода. Важно при этом следить за тем, чтобы сохранялся овал губ и возникало ощущение напряжения.