5 эффективных упражнений от второго подбородка: гимнастика для лица

Проблемные зоны могут появляться не только на туловище, но и на шее, подбородке. Для поддержания красоты и молодости необходимо придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни. Однако часто этого мало, поэтому многие прибегают к помощи гимнастики, которая помогает держать овал лица в тонусе.

Подготовка

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо следовать общим подготовительным правилам:

  • Очистить лицо от декоративной косметики или других косметических средств. Лучше всего проводить зарядку утром, до нанесения макияжа, или же вечером, уже после умывания;
  • Помыть руки. При контакте с кожей лица возможно занести какое-либо загрязнение через раскрывающиеся поры;
  • Все упражнения производятся перед зеркалом. Крайне важно контролировать правильность техники выполнения каждого движения. В обратном случае возможен нежелательный эффект.

При выполнении любого упражнения необходимо избегать появления морщин на лице. Если этим правилом пренебречь, нежелательные складки станут более заметными. Во избежание неприятностей необходимо фиксировать возможные заломы пальцами для обездвиживания кожи на нужном участке.

Причины появления двойного подбородка

Двойной подбородок — результат лишнего веса, гормональных патологий, нарушения обмена веществ

Шея и подбородок связаны между собой мышечными волокнами, которые отвечают за четкий контур лица, точеный подбородок. С наступлением определенного возраста мышцы шеи теряют упругость, а кожа эластичность. Появляется второй подбородок, брыли, тяжи, кольца Венеры, морщины и дряблость в этой области.

Причины появления двойного подбородка

Нередко такие проблемы преследуют и молодых женщин. Это связано с некоторыми факторами:

  • стремительная потеря веса или напротив быстрое увеличение массы тела;
  • генетическая предрасположенность к раннему провисанию мышц, определенное строение лица;
  • нарушение гормонального фона;
  • вредные привычки – курение, употребление алкоголя;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • сутулость;
  • неправильный прикус;
  • эндокринные заболевания;
  • регулярное пребывание в статической позе (например, работа за компьютером);
  • отсутствие элементарного ухода за кожей;
  • неправильный рацион;
  • ряд патологий, связанных с соединительной тканью.

Какими бы ни были причины патологии, можно укрепить мышцы шеи и подбородка с помощью специальных упражнений, которые следует выполнять в спокойной обстановке в домашних условиях.

Причины появления двойного подбородка

Причины появления второго подбородка

Самое распространенное объяснение его появления – лишний вес. Когда количество потребляемых калорий превышает их расход, жир откладывается не только по всему телу, но и на лице.  В результате чего и появляется второй подбородок, значительно округляются лицо и щеки.

Интересно: Упражнения для груди с гантелями

Причины появления второго подбородка

Но второй подбородок не обязательно должен быть обусловлен лишними килограммами. Причиной также может стать и генетика. Не всем повезло с формой лица от рождения – если угол между нижней частью челюсти и шеей слишком маленький, будет создаваться эффект второго подбородка.

Подготавливаем мышцы к гимнастике

Дряблость кожи – еще одна проблема, развивающая эту проблему. Обычно этому сопутствуют возрастные изменения, так как после 30 или 35 лет линия нижней челюсти чуть опускается. Но на это влияют не только возрастные изменения, но и неправильный уход за кожей, недостаток увлажнения, пагубные привычки.

Причины появления второго подбородка

Интересно: Упражнения на растяжку и гибкость

Удивительно, но к образованию второго подбородка может приводить даже неправильная осанка или фиксируемый неправильный наклон головы.

Например, во время сна на слишком высокой подушке. Или при чтении в неудобном положении – с запрокинутой или слишком опущенной головой.

Причины появления второго подбородка

Причины появления второго подбородка

Избавление от второго подбородка, обвисших щек и коррекция лица кардинально преобразят вашу внешность. Во всех вышеперечисленных случаях помогут специальные упражнения – фейсбилдинг с акцентом на подбородок. При наличии лишнего веса не будет лишним и пересмотр своего рациона, это значительно усилит их эффективность.

Причины появления второго подбородка

Упражнение с карандашом

Такой способ эффективной тренировки предполагает применение подручных средств – карандаша либо ручки. Держа предмет зубами, надо рисовать в воздухе воображаемые буквы или слова. Эффективным является прорисовка буквы «М» и слов с ее участием. Как делать:

  1. ИП – стоя или сидя, прямая спина.
  2. Плотно зажать зубами карандаш.
  3. Нарисовать воображаемое слово, используя только челюстные мускулы.
  4. Выполнить 5 подходов по 5 раз.
Упражнение с карандашом

Существует и второй вариант выполнения эффективного упражнения. Алгоритм действий:

  1. ИП – стоя, шея расслаблена.
  2. Растянуть в улыбку губы.
  3. Зажать ими карандаш.
  4. Перекатывать его губами при помощи движения нижней челюсти, напрягая лицевые мускулы.
  5. Выполнить 5 подходов по 10 перекатываний.
Читайте также:  Коррекция линии лица и шеи – шейно-лицевой лифтинг

Подъём головы в постели

Это упражнение имеет две степени сложности. Приведём здесь обе версии движений с тем, чтобы вы могли попробовать их и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Простой вариант:

  1. В положении лёжа на спине поднимаем голову максимально вверх.
  2. Во время подъёма головы тянется подбородком вертикально вверх (к потолку).
  3. Опускаем голову вниз, предварительно притянув подбородок к груди.
  4. Возвращаемся в исходное положение, делаем небольшую паузу, максимально расслабляя шею.

Нагружаем мышцы подбородочной области, разгружаем мышцы шеи

«Продвинутая» версия:

Подъём головы в постели
  1. Ложимся на кровать на спину таким образом, чтобы голова, шея и плечи свисали с края постели.
  2. Расслабляем мышцы шеи, позволяя голове под действием силы тяжести максимально свеситься вниз.
  3. Поднимаем голову вверх, вытягивая подбородок вперёд и вверх (к потолку).
  4. Подтягиваем подбородок к груди.
  5. Расслабляемся и возвращаемся в исходное положение.

Второй вариант упражнения позволяет дополнительно уменьшить гипертонус мышц шеи и верхней трети спины, улучшить осанку, восстановить кровообращение головного мозга, нарушенное вследствие мышечных зажимов. Но и выполнять «продвинутую» версию нужно максимально плавно и чётко, чтобы не нанести себе вред.

Количество повторов для обоих вариантов упражнения — 6–8.

Как подтянуть второй подбородок и овал лица в домашних условиях упражнениями, нитями

Вопреки расхожему мнению двойной подбородок появляется не только у людей старшего возраста или склонных к полноте. Зачастую кожная складка формируется у молодых людей, не имеющих лишних килограммов. Справиться с проблемой и подтянуть второй подбородок можно при помощи специалистов и самостоятельно в домашних условиях.

Как подтянуть второй подбородок и овал лица в домашних условиях

Причины появления

Второй подбородок — это жировая или кожная складка, расположенная под краем нижней челюсти. Сама по себе складка не является заболеванием и не доставляет физического дискомфорта, но значительно портит эстетический вид. Люди с двойным подбородком обычно выглядят старше своих ровесников, не имеющих подобного «украшения».

К причинам, провоцирующим формирование складки можно отнести:

  • генетическая предрасположенность;
  • лишний вес;
  • неправильную осанку;
  • возрастные изменения;
  • неправильный прикус;
  • сбои в работе щитовидной железы;
  • короткую шею;
  • резкое снижение веса;
  • неправильную позу во время сна;
  • особенности анатомического строения челюсти.

Убрать двойной подбородок и подтянуть овал лица позволяют как салонные процедуры, так и домашний уход.

Показания для проведения подтяжки лица:

  • формирование провисшей кожи под нижней челюстью;
  • скошенный или непропорционально маленький подбородок;
  • дряблость и потеря тургора;
  • наличие большого количества жировых отложений в проблемной области.

Как подтянуть второй подбородок и овал лица в домашних условиях

Достичь хороших результатов в устранении дефекта и подтянуть второй подбородок можно только используя комплексный подход. В такой комплекс входит:

Тренажер от второго подбородка

  • домашняя косметология;
  • массаж;
  • физические упражнения;
  • устранение причин, вызывающих появление двойного подбородка.

Любые средства, имеющие лифтинг эффект, делают кожу более упругой и помогают подтянуть второй подбородок в домашних условиях. Массажи и физические нагрузки для проблемной зоны позволяют укрепить и подтянуть мышцы. Благодаря этому мы делаем овал лица более ровным и выраженным.

Не меньше необходима коррекция осанки, привычка правильно спать и контроль веса. Эти меры позволяют избежать повторного появления некрасивой складки.

Едва заметный двойной подбородок еще не превратившийся в серьезную проблему, можно полностью устранить в домашних условиях если подтянуть кожу и избавиться от жировых отложений.

Важно

Проблема, вызванная болезнями щитовидной железы, врожденный срезанный подбородок или сильное возрастное провисание кожи потребуют профессионального вмешательства. Для этого используется новый метод в косметологии — безоперационная подтяжка лица, биоармирование.

Эта процедура наиболее действенна при появлении второго подбородка, позволяет подтянуть лицо, занимает не более часа, а эффект можно наблюдать уже на следующий день.

Гимнастика для подтяжки овала лица

Регулярная гимнастика для укрепления мышц лица занимает всего 15 минут, и позволяет навсегда убрать второй подбородок и подтянуть мышцы.

Гимнастика остается неизменным лидером среди процедур, которые помогут избавиться от второго подбородка. Как и при обычной гимнастике перед началом нужно разогреть мышцы.

Читайте также:  RF-лифтинг для лица — все нюансы процедуры и реальная польза

Для этого хорошо подходят легкие поглаживания и похлопывания в области подбородка.

Гимнастика для подтяжки овала лица

Поцелуй

Сложить губы трубочкой и потянуться вверх насколько получится, будто пытаясь поцеловать очень высокого человека. Выполнять упражнения 5 раз.

Мнение экспертов

Мышцы лица очень тонкие и требуют бережного обращения. Заниматься следует не более 10-15 минут в день, причем половину этого времени отводят шее и осанке. Многие эксперты заявляют, что у фэйс-фитнеса нет противопоказаний. Это не всегда так:

  • Неправильный подбор упражнений чреват перенапряжением;
  • Выполнение строго перед зеркалом: контроль поможет избежать лишних морщин, вызванных усилиями;
  • Работайте в пол силы: никаких болевых ощущений, стремления добиться результата побыстрее.
  • Один день в неделю – обязательный выходной;

Специалист на консультации учитывает состояние и цвет кожи, пристрастия к вредным привычкам, стимуляторам, активностям, кровеносное давление, мимические привычки. На основании этих данных составляют индивидуальную программу примерно на 6 недель.

Специалисты всегда придерживаются комплексного подхода. Исключение какого-либо одного аспекта всегда влияет на результат. Против брылей следует бороться с помощью следующей системы:

  • Гимнастика;
  • Остеопатический массаж;
  • Косметика;
  • Внимание к осанке и мимике.

Эффект зависит от возраста, произошедших изменений и общего состояния здоровья, особенно сосудов. Комплекс упражнений связан с прикосновениями к лицу, поэтому важен подбор средств по типу кожи. Никогда не игнорируйте массаж. В мышечных волокнах всегда вырабатывается молочная кислота, если забыть об успокаивающих легких движениях, можно получить отек на целую неделю. И конечно, на пути к успеху важна регулярность.

Исправление овала лица дома

Некоторые проблемы, связанные с овалом лица, можно исправить и у себя дома. Это особенно актуально для начальных стадий птоза, спровоцированных гравитацией. Можно каждое утро протирать кожу льдом из огуречного сока, настоя одуванчиковых листьев, ромашки, полыни, комбинировать горячие и холодные компрессы, а также использовать различную косметику, упражнения и массаж.

В состав ночных кремов обычно включают коллаген и эластин, аминокислоты, вытяжки морских водорослей, масла естественного происхождения, витамины, пчелиный воск, голубую глину и прочие компоненты. Похожий состав имеется у различных масок и сывороток, однако при этом концентрация активного вещества там выше, а результат сохраняется ненадолго.

Исправление овала лица дома

Можно использовать разные методы для самостоятельной борьбы с нежелательными изменениями овала лица

Можно делать массаж с использованием подогретого влажного полотенца. Оба конца прикладывают к щекам так, чтобы середина чуть-чуть свисала под подбородком. Затем через отведение кончиков в разные стороны делают около сотни движений. А еще хлопают ладонью по напряженным мягким структурам в области подбородка, пощипывать кожу в этой зоне.

Специалисты рекомендуют надевать особый бандаж на ночь – это приспособление тоже положительно влияет на состояние овала лица (как компрессионное белье). Это маска, сделанная их нескольких слоев – резинового, охлаждающего и нескольких дышащих. Фиксируется бандаж с помощью специального ремешка. За счет этого приспособления вы сможете приподнять мягкие структуры и зафиксировать их в нужном положении, и при этом ощущать дискомфорт или затруднений с дыханием вы не будете.

Обратите внимание! Благодаря бандажу вы расслабите мышечную ткань, улучшите кровообращение и отток лимфы.

Исправление овала лица дома

Существует даже специальный бандаж для лица

Основные достоинства исправления овала лица без использования радикальных вмешательств – малое число запретов, отсутствие (или малая) травматичность, низкая вероятность пострадать от побочных явлений либо осложнений, отсутствие необходимости проходить долгую и сложную реабилитацию, приемлемая цена на большинство таких технологий. Если правильно сочетать методы между собой, хорошо питаться и организовать режим сна и бодрствования, у вас получится надолго задержать старение, отсрочить возникновение птоза, спровоцированного гравитацией.

Гимнастика для лица – основные упражнения

В Фейсбилдинг для лица входят много гимнастических упражнений, ниже представлены наиболее эффективные.

Избавляемся от пухлых щек

Гимнастика для лица – основные упражнения

Перед тем как начать заниматься фейсбилдингом, необходимо сделать разминку. Поочередно надуваем щеки в течение трех минут. Данное занятие поможет разогреть мышцы щек, чтобы в дальнейшем предстоящие упражнения давались легко и с пользой.

Затем приступаем к упражнению. Открываем рот в форме буквы «О», прикладываем пальцы к внутренней стороне щек.

Используем пальцы как тренажер, пытаясь щекой придавить вовнутрь палец, при этом щечные мышцы все время должны быть в напряжении. Перед тем как приступить к этому упражнению, необходимо помыть руки и смыть с лица косметику. Для максимального эффекта от фейсбилдинга, данную гимнастику следует сделать 20 – 30 раз.

Гимнастика для лица – основные упражнения

Качаем скулы

Вытягиваем рот в букву «О», прижимаем пальцами щеки и пытаемся сжимать веки, как будто подмаргиваем. Это упражнение сложное и не у каждого оно получиться с первого раза.

Читайте также:  Аппаратная безоперационная подтяжка лица: виды и методики применения

Прокачка носогубной зоны

Гимнастика для лица – основные упражнения

Фейсбилдинг подразумевает прокачку носогубной зоны. Для этого пальцы прикладываем к щекам перпендикулярно по обе стороны носа. И поднимаем и опускаем верхнюю губу. Со стороны выглядит, будто вы скалитесь. И такой оскал делаем 20 – 30 раз.

Не забываем, упражнения делаются с чистыми руками и лицом. При выполнении старайтесь контролировать мышцы лба, не морщить.

Устраняем причину появления носогубной складки

Гимнастика для лица – основные упражнения

Основной причиной появление носогубной складки, является спазмирование мышц этой части лица. Для их расслабления следует вытянуть рот в форме буквы «О», засунуть пальцы под верхнюю губу вдоль зубов. И верхней губой нажимаем на пальцы, проговаривая букву «О».

Эффект подтянутого контура лица

В фейсбилдинге одно из самых популярных упражнений. Прикладываем руки под нижнюю губу, придерживая, стараемся максимально растянуть рот, как будто проговариваем букву «Ы».

Гимнастика для лица – основные упражнения

Разглаживаем лоб

Прикладываем ладошки ко лбу и, удерживая их, пытаемся приподнять брови. Упражнение выполняется на сопротивление. Напрягаем брови 30 раз. Последний раз задерживаем на 5 секунд.

Избавляемся от мимических морщинок вокруг глаз

Гимнастика для лица – основные упражнения

Мимические морщины – это бич не только пожилых, но и молодых женщин. В систему фейсбилдинга, входит гимнастика для лица, которая частично решает данную проблему.

К внутреннему и внешнему уголку глаз прикладываем пальцы. Закрываем глаза 30 раз. Пальцы нам нужны для того чтобы вокруг глаз не появлялись морщины.

Последний раз удерживаем глаза закрытыми 10 секунд, затем закрываем и открываем глаза поочередно, тоже 30 раз.

Гимнастика для лица – основные упражнения

Как другими способами избавиться от мимических морщин читайте тут

Пухлые губы и никакого силикона

Вертикально прикладываем ладошки к лицу. Закрываем часть губ, оставляя только серединку. Вытягиваем их в виде поцелуя. Это упражнение для лица увеличит приток крови к губам, соответственно увеличит их в размере.

Гимнастика для лица – основные упражнения

Корректируем уголки рта

Каждый из нас улыбаясь, замечает, что один уголок рта выше другого. И тут на помощь приходит фейсбилдинг. Для того чтобы их выровнять следует ежедневно выполнять одно упражнение.

Придерживая пальцами, уголки рта, стараемся поднимать их на сопротивление 30 раз. Затем уголок рта, который ниже еще раз отдельно такое же количество раз.

Гимнастика для лица – основные упражнения

Лебединая шея

Ни для кого не секрет, что шея главный возрастной показатель женщины. Но не стоит огорчаться, в фейсбилдинг входит несколько упражнений, которые помогут устранить дряблость шейных мышц.

Крестообразно слаживаем руки на груди, максимально запрокидываем голову назад и удерживаем ее так 5 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5 – 10 раз. Данное упражнение приводит мышцы шеи в тонус и предотвращает преждевременное старение.

Гимнастика для лица – основные упражнения

Упражнение черпачок

Запрокидываем голову назад и нижней губой перекрываем верхнюю губу. Выполняют 10 подходов, а для тех, при наличии двойного подбородка 20.

Жираф

Гимнастика для лица – основные упражнения

Руками оттягиваем плечи вниз, а макушкой тянемся вверх. Как можно сильнее тянем шею 10 – 15 раз.

Самая выдающаяся часть лица

Нос является самой выдающейся частью лица. И как не странно многие хотели бы ее подкорректировать.

Тренировка носовых мышц. С возрастом нос удлиняется и опускается вниз. Во избежание этого необходимо применить фейсбилдинг, а именно тренировать носовые мышцы.

Прикладываем пальцы под перегородку носа и втягиваем ноздрями воздух. Данное упражнение делает нос аккуратным, за счет накаченной мышечной перегородки с возрастом он не будет опускаться.

Качаем мышцу гордеца. Руки прикладываем к бровям, удерживая, пытаемся морщить нос. Эта гимнастика сделает зону между глаз подтянутой и аккуратной.

Причины неудач

Избавиться от второго подбородка в домашних условиях с первого раза не получится. Нужен комплексный подход и выполнение рекомендаций, тогда результат не заставит себя ждать. Но не всегда проблема устраняется. Причины неудач связаны как с возрастом, так и с анатомическими особенностями.

  1. Ожирение. Избыток веса отражается на подбородке. Поэтому пока не сбросить лишнее, устранить дефект не получится.
  2. Возраст после 60 лет. Чем старше человек, тем сложнее улучшить состояние эпидермиса с помощью домашних техник.
  3. Анатомия и генетика. Бороться с наследственностью обвисшего подбородка в домашних условия сложно. Необходима консультация специалиста.

    Результат как избавиться от второго подбородка в домашних условиях

Причины неудач

Второй подбородок — дефект, который при достаточных усилиях, желании и терпении вполне можно устранить домашними способами и средствами. Главным условием является комплексный подход. Выполнение рекомендаций приведет к ровному контуру, подтяжке кожи лица и шеи.