Как внушить себе или что такое самовнушение и как оно работает

С давних пор известно, что мозг человека – это центр управления всей его жизнью и реальностью. Именно посредством мозга, а если быть точнее, подсознания, можно влиять на человека и полностью менять его установки. Но сделать это в обычном состоянии затруднительно.

О методе лечебного самовнушения по В. М. Бехтереву

К сожалению, этому методу уделяется сейчас незаслу­женно мало внимания. Он очень прост и доступен, его можно применять и в борьбе с заболеваниями, и для создания поло­жительного эмоционального состояния, и для снятия «предстартовой лихорадки» – волнения перед экзаменами, выступ­лением и т. п.

Основан метод на современных представлениях о фазовых состояниях в коре головного мозга перед засыпа­нием и сразу же после пробуждения. В отличие от гипноза, где фазовые состояния достигаются искусственным путем и длятся довольно долго, естественные фазовые состояния перед засыпанием и после пробуждения длятся недолго, поэтому все фразы лечебных самовнушений должны быть короткими, так как воздействовать они будут именно в эти короткие промежутки.

Как составлять фразы для самовнушения?

  •  фраза должна быть утвердительной и конкретной, обращенной к определенному лицу, чаще всего – к само­му себе;
  • необходимо исключить из употребления сочетание не будет. Подсознательное восприятие слова будет (более весомое по сравнению с не) может закрепить нежелательное болезненное ощущение.

Метод можно применять в любых случаях жизни и при любых обстоятельствах. Как это осуществляется практиче­ски? Вечером вы легли спать, и у вас наступает состояние дремоты. Мысленно вы начинаете произносить слова лечеб­ных самовнушений: 5—10—15 раз произносите их без всякого напряжения, механически. Например, вы отправили дочь в пионерский лагерь и волнуетесь, что она заболела. Ваши волнения не обоснованы, вы хотите от них избавиться, поэто­му перед сном произносите: дочь здорова и весела. Я спокой­на. Утром, когда вы только осознали свое пробуждение и еще не открыли глаза, тут же снова произносите эти фразы. То же может касаться состояния здоровья: Сегодня мнебудет легко дышаться, голова будет легкой и ясной.

Этот метод особенно хорош при функциональных забо­леваниях, и таких самовнушений можно составить сколько угодно. Предположим, завтра экзамен. Вы прочли весь ма­териал, во всем разобрались, но все равно очень волнуетесь. Перед сном в состоянии дремоты и назавтра в период про­буждения повторяете: Я спокоен. Все прочел. На экзамене все вспомню и хорошо отвечу.

Подобные самовнушения могут составлять для себя спортсмены перед соревнованиями, диссертант перед защи­той, больные заиканием, которые должны говорить при по­сторонних, и т. п. Мы надеемся, что после некоторой трени­ровки вы будете с успехом использовать этот изящный и тонкий метод самовоздействия. Вера в конечный результат усилий – ваш самый лучший помощник.

Осознанное и бессознательное самовнушение

Большая часть людей применяет негативное самовнушение, не отдавая отчета в этом. Прочитав о каких-то неприятных фактах или ужасных событиях, они склонны неосознанно привлекать их в свою жизнь.

Очень хороший пример – человек читает медицинский справочник, где описывается какая-то ужасная болезнь. Он начинает искать у себя те же симптомы, что указаны в книге, а найдя, в действительности очень скоро заболевает. Сила самовнушения настолько сильна, что человек может внушить себе, что страдает от неизлечимых патологий, и дело заканчивается летальным исходом.

Существует еще одно название для осознанного программирования себя на неудачи и неприятности – пессимизм. Если в вашей жизни сейчас не самые лучшие времена, внушайте себе, что очень скоро все плохое уходит, а впереди вас ждут только хорошие события, все мечты и желания легко воплощаются в жизнь. Для вашего подсознания такая установка будет соломинкой для утопающего, оно с радостью ее подхватит, и неожиданно появятся силы, которые помогут справиться со стрессом и неприятностями.

Использование самогипноза для изменения себя

Подсознание – огромное неведомое царство с тысячей секретов и тайн. Это ваш внутренний мир, полностью определяющий все ваши действия в реальности. Какая программа заложена в нём, такой и будет ваша жизнь.

В ваших силах подкорректировать эту программу, чтобы сделать свою реальность такой, какой вы хотите ее видеть. Попробуйте заняться самогипнозом для исполнения своих желаний, и очень скоро вы удивитесь тем результатам, которые получите.

Применение техники самогипноза непосредственно перед сном поможет вам полностью расслабиться и хорошо отдохнуть. При этом продуктивность сна значительно возрастёт. Всего за 4-5 часов вы будете отлично высыпаться.

Более того, самогипноз – мощный инструмент самооздоровление организма. Практика лечения самогипнозом может помочь вам в исцелении даже от серьезных заболеваний.

Раскрывая потенциал вашего тела с помощью силы самогипноза, вы сделаете себя и свое тело лучше. Не стоит разбрасываться тем, что подарила нам природа.

Кстати, есть и другой способ овладения тайнами самогипноза – использование гипнотических сессий, записанных профессиональными гипнотизерами. Примеры таких сессий вы можете найти на нашем сайте.

Читайте также:  Большеберцовый нерв: причины, симптомы и лечение нейропатии

Секрет плацебо

Учитывая всё вышесказанное, врачи начали активно пользоваться внушением. Они придумали плацебо — так называемую пустышку (раствор, инъекцию или таблетку), которые не содержат лекарственных веществ. Их давали пациентам, уверяя, что с помощью чудодейственного средства они обязательно сумеют преодолеть недуг. Принимая плацебо, люди действительно шли на поправку — таким был эффект, который оказывало самовнушение на выздоровление. Впервые пустышку употребил американский анестезиолог Генри Уорд Бичер в 1955 году. Он кормил простыми сахарными пилюлями пациентов, говоря им, что это мощное обезболивающие. И действительно в трети случаев боль проходила, люди чувствовали себя лучше.

Или же в качестве примера можно привести практику итальянского врача Фабрицио Бенедетти. Он лечил от вот только вместо обыкновенного лекарства давал больным раствор поваренной соли. Эффект был аналогичным: у большей части людей наблюдалась позитивная динамика. Понятно, что перед началом подобного эксперимента медики взвешивали все за и против, проводили консилиумы, чтобы не навредить здоровью подопытных.