Бессонница при беременности в третьем триместре отзывы

В чем кроется причина заложенности носа при беременности и как с этим бороться?

Принцесса Несмеяна или риски плохого настроения при беременности

Угнетённое или даже подавленное настроение беременной сказывается не только на самочувствии, но и на гормональном фоне организма, обменных процессах, которые крайне важны для адекватного роста и развития ребенка. Поэтому при частых перепадах настроения, при депрессивном состоянии важно обратиться за дополнительной консультацией врача, чтобы своевременно выявить и купировать вероятные заболевания.

Принцесса Несмеяна или риски плохого настроения при беременности

Депрессия – это такое же заболевание, как и болезнь почек, ЖКТ или другой системы организма. Стесняться или скрывать явные тревожные симптомы в период беременности – означает рисковать счастливым материнством и здоровьем своего ребенка.

Разновидности бессонницы

Нарушения сна, с которыми сталкиваются женщины в положении, проявляются в следующих симптомах: вечером невозможно долгое время уснуть, если это удалось, то сон поверхностный, с частыми пробуждениями.

Бессонница (асомния) бывает трех видов:

  1. Преходящая, или ситуативная. Эта разновидность бессонницы появляется тогда, когда беременная в течение последнего времени пережила какие-то бурные эмоции. Они могут быть как печальными, так и радостными. Проблемы со сном будут до тех пор, пока ситуация не уляжется и все снова станет, как и прежде. Чтобы избежать таких проблем со сном, женщину, которая ждет ребенка, необходимо оградить от сильных эмоций. В семье должна быть спокойная обстановка. Преходящая бессонница обычно продолжается не более недели, затем сон нормализуется. В специальном лечении нет необходимости.
  2. Кратковременная. Причиной такой асомнии становятся физиологические процессы, происходящие в организме беременной, прием некоторых лекарственных препаратов, стрессы, сердечные заболевания. Такая бессонница может существенно навредить организму женщины, так как она может длиться почти месяц. Поэтому, если нарушение сна продолжается более недели, следует рассказать об этом своему врачу. Он поможет выяснить причину патологии и избавиться от возникшей проблемы.
  3. Хроническая. Такое нарушение ночного сна самое сложное. Его могут спровоцировать какие-то патологические изменения в организме, физические или психические заболевания. Такая асомния встречается значительно реже, чем две предыдущие. При ее появлении следует незамедлительно проконсультироваться с врачом. Если у беременной имеются хронические болезни, то, возможно, придется поменять лекарственные препараты, так как прежние могут быть опасными для плода.

Стоит ли беременным женщинам соблюдать карантин?

Покидать пределы квартиры и отправляться в медицинское учреждение необходимо только при появлении потенциальной угрозы здоровью будущей мамы и малыша.Светлана, 32 года: «Я беременна вторым. Узнала о пополнении в семье за несколько недель до введения режима самоизоляции и успела встать на учёт. Мой гинеколог сама звонит в назначенный день и спрашивает о моем самочувствии, записывает изменения веса и объём живота. Говорит, чтобы я не выходила из дома. Тяжело, конечно. Тем более первый ребёнок постоянно просится погулять. Дышим воздухом на балконе и стараемся не выходить на улицу».

Можно ли беременным женщинам взять больничный на период самоизоляции

Бессонница во время беременности: причины нарушения сна

Не стоит бороться с проблемой, если вы не знаете, каковы причины ее возникновения. Существует ряд серьезных причин, которые и вызывают бессонницу. Чаще всего причина кроется в активных гормональных изменениях. Во время беременности в женском организме существенно увеличивается содержание прогестерона. Речь идет о гормоне, который вырабатывается плацентой, яичниками. Он отвечает за сохранность беременности. Что интересно, прогестерон может выступать в качестве антидепрессанта. Его выработка начинается во 2‑ом триместре. И именно тогда чаще всего беременные начинают ощущать нарушение сна.

Любой опытный врач может сказать, что гормональные бури — это не единственный фактор, который может стать причиной возникновения бессонницы. Увы, часто сон нарушается из-за других факторов:

  • Соматические причины — изжога, одышка, частые позывы к мочеиспусканию, боль в спине, кожный зуд, одышка, остановка дыхания в процессе сна.
  • Психологические причины — волнения за малыша, боязнь предстоящих родов, тревога из-за каких-то неприятных жизненных ситуаций. Иногда будущие мамы очень беспокоятся по поводу того, что им предстоит в корне изменить образ жизни. Как показывает практика, именно эмоциональный стресс и является причиной бессонницы в первом или последнем триместре.
  • Иные особенности, которые приходится “переживать” беременным: активные движения плода, неудобная поза во время сна, большой живот и многое другое.

У разных будущих мам свои причины, свои проблемы. Но стоит понимать, что такой недуг, как бессонница на ранних сроках или поздних, зачастую является природным явлением. Если же причина не скрывается в гормональной перестройке организма, то имеет смысл провести профилактическую работу.

Как пережить эмоциональные перепады на ранних сроках родным и близким

От перепадов настроения страдает не только роженица, но и её окружение. Близкие люди должны поддержать женщину в такой важный период.

Эмоциональные перемены – это ненадолго и естественно, особенно у девушек, которые ожидают первенца. По возможности, важно оградить женщину от стрессов и конфликтов, терпимо относиться к желаниям.

К концу первого триместра эмоциональный фон стабилизируется, но и после этого внимание и поддержка для роженицы необходимы, это один из залогов спокойствия и удачной беременности.

Перепады настроения в период ожидания малыша – естественный процесс. У кого-то это происходит более бурно и часто, а кто-то совсем не замечает изменений. Беременность у каждой женщины проходит индивидуально. Родственники должны постараться создать благоприятную обстановку дома для блага роженицы и будущего ребёнка.

Читайте также:  9 шагов, которые помогут преодолеть депрессию

 Народные способы:

Рецепты на основе мёда:

Универсальным, абсолютно безопасным средством при отсутствии аллергии является мёд.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:Как бороться с бессонницей в третьем триместре беременности

  1. Смешать мёд с клюквой или дроблёными грецкими орехами в равных пропорциях (100 г мёда плюс 100 г ягод или орехов). Принимать смесь по 1-2 столовых ложки за 2-3 часа до сна.
  2. Снотворный эффект увеличится, если медовое лекарство запить ромашковым или мятным чаем.
  3. Свекольный или редечный сок с мёдом: вырезать углубление в крупном корнеплоде, поместить немного мёда, настоять в течение часа. Выпивать по 2-3 столовые ложки за час до отхода ко сну.
  4. Медовый уксус: на 150 — 200 г мёда 1 столовая ложка яблочного уксуса, перемешать и принимать 2-3 чайные ложки за полчаса до сна. При отсутствии эффекта увеличить дозу до 4-5 ложек.
  5. Яблочное пюре с мёдом: в стакан протёртых кислых яблок добавить 1-2 чайных ложки мёда, съесть за ужином.

Мёд можно употреблять с молоком, обычной кипячёной водой.

ЧТО ДЕЛАТЬ БЕРЕМЕННЫМ ПРИ БЕССОННИЦЕ

Бессонница выматывает физически и психически, не оставляет сил на выполнение повседневных дел. Если ничего не предпринимать, может случиться невроз или другие патологические состояния психики.

Как бороться с бессонницей при беременности, чтобы не причинить вред материнскому здоровью или плоду? Есть несколько действенных и безопасных способов.

Обеспечение комфортного сна

Что значит комфортный? Это такой сон, после которого будущая мамочка чувствует себя свежей и полной сил. Прежде всего важна атмосфера в спальне.

ЧТО ДЕЛАТЬ БЕРЕМЕННЫМ ПРИ БЕССОННИЦЕ
  • Комната должна быть проветриваемой, но не холодной.
  • Окна лучше занавесить плотными шторами, не пропускающими дневной свет (это важно, чтобы мамочка могла дольше поспать утром).
  • Кровать должна быть удобной.
  • На поздних сроках лучше обзавестись несколькими подушками, чтобы их можно было подкладывать под живот или ноги.
  • Засыпать важно в спокойной атмосфере, не переживая и не нервничая.
  • Сильная бессонница при беременности, скорее всего, не пройдет даже в комфортной обстановке.

Медикаменты

Проблемы со сном помогут решить препараты, которые не опасны при беременности. К сожалению, их список не широк, чаще это лекарства, обладающие слабым эффектом.

Внимание! Седативные и успокоительные медикаменты при беременности разрешается принимать только по назначению врача. Самолечение в этой ситуации недопустимо, так как седативные препараты могут угнетать сердечную деятельность плода.

Релаксация

Как крепко уснуть ночью беременной женщине, если в голову лезут тревожные мысли? Важно научиться расслабляться.

Хорошую помощь при бессоннице во время беременности окажет правильное дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. Необходимо сосредоточиться на ритме, делать кратковременные паузы на вдохе и выдохе. При ровном дыхании пульс приходит в норму, тягостные мысли покидают, наступает состояние сонливости. Также для релаксации подойдет теплый душ или ванна. Принимать их важно непосредственно перед отходом ко сну. Только тогда эффект проявится в полной мере.

ЧТО ДЕЛАТЬ БЕРЕМЕННЫМ ПРИ БЕССОННИЦЕ

Упражнения

Физическая активность разрешена не всем беременным женщинам. Но, при отсутствии противопоказаний, перед сном можно выполнять несложные упражнения. Особенно хорошо помогает йога. Неспешные прогулки также способны улучшить качество сна и облегчить процесс засыпания.

Читайте также:  Лечебная физкультура при прогрессирующей мышечной дистрофии. Задачи

Ароматерапия

Абсолютно безопасный и действенный метод, чтобы быстро и крепко заснуть при беременности. Для процедуры подходят хвойные и цитрусовые ароматы: кедр, сосна, лимон, грейпфрут. Хорошо себя зарекомендовали масла эвкалипта и чайного дерева. Эфирные масла можно применять в аромалампе или нанести несколько капель на постель.

Разновидностью ароматерапии для беременных является подушечка с ароматными травами, которую можно положить в изголовье кровати. Для наполнения подушки подойдут такие компоненты: тимьян, лавр, сухая цедра апельсина, сосновая или еловая хвоя, ваниль.

Травы

Фитотерапия эффективна при бессоннице и практически безопасна для беременных. Можно использовать следующие травы: валериана, зверобой, мята, мелисса, пустырник. Из трав можно заваривать однокомпонентные чаи или составлять сборы. Несмотря на то, что травы практически безопасны для будущих мамочек, все равно лучше проконсультироваться с врачом.

ЧТО ДЕЛАТЬ БЕРЕМЕННЫМ ПРИ БЕССОННИЦЕ

Каждая беременная женщина выбирает наиболее подходящий способ борьбы с бессонницей. Если по отдельности методы помогают плохо, можно смело их комбинировать. Например, можно прогуливаться перед сном и пить фиточай.

Как избежать кишечных коликов и не навредить малышу

Чтобы избежать колики и не навредить будущему ребёнку, специалисты рекомендуют женщинам систематически заниматься гимнастикой живота. Для этого надо ежедневно массировать брюшную полость по часовой стрелке на протяжении 7–10 минут. Это улучшит пищеварение и устранит газы в желудке.

Также каждую неделю следует проводить разгрузочные дни, чтобы очистить кишечник. В течение одного дня надо есть только каши, свежие овощи и фрукты, пить много жидкости.

Точечный массаж тела улучшит работу пищеварительной системы, уберёт тяжесть и дискомфорт в организме.

Третий триместр

Ближе к концу беременности многих женщин беспокоит бессонница

. Эти состояния принято делить на три основных типа.

Первый тип — так называемая стартовая бессонница

, когда человек долго не может уснуть, вспоминая события дня, размышляя о том, что ему следовало бы сделать или сказать, или беспокоясь о будущем. Второй тип — неспособность сохранить состояние сна

. В этом случае человек просыпается по несколько раз за ночь на разные промежутки времени. Это состояние приводит к делению сна и не позволяет отдохнуть. Третий тип, при котором человек просыпается ранним утром и не способен снова уснуть, получил название «бессонница заключительной фазы «.

При беременности чаще встречается стартовая бессонница. Женщине не удается удобно устроить выросший живот, ее беспокоят боли в спине и пояснице, активные шевеления ребенка, судороги в икроножных мышцах и частые ночные позывы к мочеиспусканию (увеличившаяся матка давит на мочевой пузырь). Могут появляться изжога, одышка и зуд в области живота из-за растяжения кожи.