Яблочная диета для похудения

Вместе с тем, эти наливные плоды – чемпионы по содержанию пектинов, естественных «чистильщиков» организма. Пектины представляют собой длинные молекулы полисахаридов. Продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, они захватывают, связывают и удаляют жировые отложения (в том числе, застарелые), тяжелые металлы и радионуклиды.

Особенности питания на яблоках

Плоды содержат витамины, минералы, клетчатку и пектины. Все это в совокупности позволяет насытить организм целым комплексом полезных веществ, необходимых как для нормальной работы внутренних органов, так и для улучшения состояния кожи, волос, ногтей.

Яблоки полезны при анемии, вызванной недостатком железа. Они снижают желание съесть запрещенное сладкое блюдо, обычно не вызывают аллергию, а также допускаются при заболеваниях ЖКТ. В этом случае их рекомендуют употреблять в запеченном виде. Достаточно добавить к ним немного корицы, и получится изысканный десерт.

Конечно, чтобы похудеть, следует исключить сахар и мучное из рациона, иначе результаты диеты будут нулевыми. Чтобы добиться максимального эффекта, важно выбрать оптимальный вариант для себя, ведь длительность рациона зависит от того, сколько килограммов вам необходимо сбросить. Но при большом избытке первоначального веса следует обратить внимание на длительные программы для аккуратного и безопасного снижения массы тела.

Для стимуляции похудения подойдет яблочная монодиета, которая может длиться 1–5 дней, чтобы активизировать обменные и жиросжигательные процессы.

Вопрос выбора яблок зависит полностью от вашего вкуса. Но рекомендуют выбирать зеленые плоды и те, которые выросли в вашей местности, иначе они будут обработаны веществами для сохранения свежести.

Яблочная диета

​Яблочная диета относится к монодиетам или с добавлением других продуктов, например кефира. Яблочная диета в зависимости от вида позволяет похудеть от 2 — 7 килограмм. Яблочная диета доступна по цене и может проводиться в любое время года, так как яблоки в магазинах есть всегда.

На яблочной монодиете долго находиться нельзя, но стоит заметить, что яблоки содержат большое количество необходимых нашему организму витаминов (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н), макро- и микроэлементов. Еще яблоки содержат ценнейший пектин, который выводит из организма массу вредных и токсичных веществ, в том числе ртуть и некоторые радионуклеиды.

Существуют разновидности яблочной диеты, способствующие очищению организма от токсинов и конечно же похудению. Давайте приступим к их рассмотрению:

Яблочная диета на соке

Диета на яблочном соке длится три дня. Сок желателен свежевыжатый, так как магазинный в процессе термической обработки или восстановления потерял большую часть полезных веществ, Сок следует пить в определенное время. Первый стакан яблочного сока нужно выпить в 8 часов утра, затем по два стакана сока, начиная с 10 часов утра, через каждые два часа и так до 8 часов вечера.

Перед нужно принять теплую ванну без моющих средств.

Яблочная диета на соке второй вариант

Первые два дня проходят по схеме предыдущей диеты. На третий день в 8 утра следует выпить 2 стакана яблочного сока, затем, через полчаса выпить 1/2 стакана оливкового масла и снова, стакан яблочного сока, который нужно слегка разбавить водой . Эта яблочная диета помогает избавиться от камней в почках.

Яблочная диета с сухариками

Диета длится шесть дней, но несмотря на присутствие сухариков — она даже тяжелее двух предыдущих вариантов. Сухарики из черного хлеба. Чай черный или зеленый, но без сахара!

  • первый день — следует съесть один килограмм яблок
  • второй день – полтора килограмма яблок
  • третий день — два килограмма яблок
  • ​четвертый день — два килограмма яблок
  • пятый – полтора килограмма яблок
  • шестой — один килограмм яблок

​В каждый прием сока можно съесть один — два сухарика.

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета длится всего один день, в течении которого нужно съесть полтора килограмма яблок и выпить один литр нежирного кефира. Эта диета применяется для очищения организма и похудения.

Яблочная монодиета

Яблочная монодиета — в течение дня следует употреблять в пищу одни лишь яблоки, около двух килограмм, можно пить воду. Такой диеты можно придерживаться раз в неделю. В результате вы сбросите лишний вес и избавитесь от токсинов. Кожа станет более упругой и подтянутой.

Сладкая яблочная диета

Яблоки и еще раз яблоки! Яблочная диета на сладких яблоках поможет быстро похудеть и нормализовать работу кишечника, так как яблоки содержат большое количество клетчатки.

Яблочную диету на сладких яблоках рекомендуют при хронических колитах и энтероколитах. Больному в течение двух дней дают большие сладкие яблоки, которые нужно есть пять-шесть раз в день. Яблоки должны быть очищены от кожуры и сердцевины, затем натерты на средней терке. Во время диеты нельзя ничего есть и пить.

Яблочная диета противопоказана людям, имеющим проблемы с желудком.

​Яблочная диета отзывы

Яблочная диета несмотря на сложности на строгость воздержания переносится достаточно легко теми людьми, которым нравится этот фрукт. Яблочная диета оправдывает ожидания, так как действительно позволяет похудеть, очистить организм и поправить здоровье. Еще один плюс яблочной диеты в том, что ее можно проводить как разгрузочный день раз в неделю и худеть с пользой. Некоторые проводят однодневную яблочную диету в дни Экадаши, что приносит гораздо больший эффект! Хорошо сочетать яблочную диету с занятиями спортом или выполнением асан йоги.

​Аюрведа и коррекция веса

Какие результаты дает яблочная диета?

Употребляя в течение недели только яблоки и негазированную воду можно похудеть на 6 и более килограммов. Конечный результат напрямую зависит от того, какой вес был первоначально. Если у человека слишком много лишних килограммов, то за три недели яблочной диеты вполне можно сбросить до 25 кг.

В том случае, когда до идеальных форм необходимо сбросить всего несколько килограммов, яблочная диета станет просто находкой. Для этого не обязательно сидеть на диете целую неделю, для достижения идеального веса хватит и 3–5 дней такой диеты.

Какие яблоки подходят для диеты

Для диеты желательно выбирать яблочки кислых сортов, так как сладкие плоды обладают большим количеством глюкозы. Однако это не обязательное правило, потому что многие люди предпочитают именно сладкие яблоки и не любят кислые. Кроме того, выбор зависит от состояния кислотности в органах желудочно-кишечного тракта. Так, если кислотность понижена, вы можете смело покупать Антоновку, Боровинку, Семеренко или Айдаред. Если же вас часто сопровождает изжога, остановите выбор на сорте Грэнни, Голден Делишес, Шафран, Белый налив, Гала.

Покупать плоды лучше сезонные и отечественные, желательно, выращенные в экологически чистых регионах. Если есть возможность, употребляйте яблоки из собственного сада – вы будете точно уверены в отсутствии нитратов.

Похудеть за часа

Яблочный разгрузочный день – лучший способ быстро расстаться с лишним весом и поддерживать форму в дальнейшем. Похудение происходит за счет резкого снижения поступающих калорий. Организм расходует собственные запасы.

Разгрузку рекомендуют и в качестве подготовки к диете. При ее регулярном применении ускоряются обменные процессы, и отложение жиров уменьшается.

Основные правила режима:

  1. Проводить его не чаще одного дня в неделю;
  2. Отказаться от ужина накануне или сделать его легким;
  3. В день разгрузки отказаться от тренировок;
  4. Употреблять не менее 1,5 литра воды.
Похудеть за часа

Результат: потеря от 200 г до 1,5 кг за сутки. Существует несколько видов рациона.

В меню классическое входят 1 кг свежих яблок и 2 литра напитков: простой или минеральной воды, зеленого чая, травяных отваров. Фрукты нужно разделить на 6 равных частей и кушать через равные промежутки времени (1,5-2 часа). Воду пить по стакану за 30 минут до еды.

Читайте также:  Польза и вред острого перца для здоровья

Второй популярный способ – печеные яблоки. Термическая обработка уменьшает содержание кислот. Клетчатка и другие полезные вещества, сохраняются. Суточный рацион состоит из 5-7 запеченных плодов и 1,5-2 литра воды. Для более жесткого варианта понадобится лишь 1,5-2 кг яблок сочных сортов. В течение суток исключены даже напитки.

Возможны и комбинированные разгрузки, когда в меню входят продукты, способствующие похудению: гречка, овсянка, йогурт, мюсли. Однако оптимальный способ снизить вес без последствий для организма – сочетание яблок с кисломолочными напитками.

Выход из диеты

После любой диеты актуален вопрос о том, как из неё выйти. Ведь нельзя неделю есть только яблоки, а потом наброситься на любимую картошку со свининой. Это приведёт к возвращению лишних килограмм, и все усилия окажутся впустую. Поэтому важно выйти из диеты правильно, впоследствии изменив свои пищевые привычки.

Для того, чтобы лишние килограммы не вернулись, диетологи рекомендуют каждую неделю устраивать себе разгрузочный день, когда вы питаетесь согласно меню яблочного рациона. Это поможет не только гармонично выйти из диеты, но и, став устойчивой привычкой, не даст вам набирать килограммы, поможет избавиться от зашлакованности организма.

Такие разгрузки стоит устраивать и после праздников, обильных застолий, что позволит привести своё тело в норму без опасности набора жира.

Яблоки диетологи советуют есть каждый день. А для безболезненного выхода, если вы не хотите целый день питаться согласно диете, можно 3 раза в неделю заменять одним из приёмов пищи яблоками. Так организм получит дополнительный витамины, а риск прибавления веса снижается.

Читайте также:  Имбирь для ухода за волосами, кожей лица и тела

Преимущества и недостатки диеты

Кефир и яблоки — компоненты системы питания, которые имеют особые полезные свойства. Они входят во многие меню. По отзывам, яблочно-кефирная диета рекомендуется не только с целью уменьшения массы тела, но и для улучшения состояния здоровья органов ЖКТ.

Для нее характерны следующие положительные свойства:

  1. Кефир и яблоки глубоко очищают организм от шлаков, а также благотворно влияют на работу органов ЖКТ.
  2. Питание насыщает организм многими полезными веществами, что способствует улучшению иммунитета.

Особенно полезна система питания людям, которые проживают в мегаполисах или ранее принимали антибиотики.

Диета обладает и некоторыми отрицательными свойствами. Систему питания могут соблюдать только полностью здоровые люди. Она совершенно не подходит худеющим, которые страдают ожирением, потому что перепады в рационе могут вызвать обострение хронических патологий.

Меню яблочно-кефирной диеты достаточно разнообразно. Любой худеющий сможет подобрать себе наиболее популярный вариант.