В кaких прoдуктах сoдержится «гуaрана»?

Гуарана (лат. Paullinia cupana) – растущая в амазонской части Бразилии вьющаяся лиана, которая ценится за ее плоды. Зрелые плоды этого растения имеют размер кофейной ягоды. Плод похож на человеческий глаз, с красной оболочкой, покрывающей черное семя, большая часть которого покрыта белой кожурой.

Применение гуараны

Гурана идентична по своим химическим свойствам кофеину. На протяжении тысяч лет коренные жители бассейна Амазонки использовали ее для поддержания жизненных сил и повышения физической выносливости. Содержание кофеина в экстракте и семенах гуараны на 7% выше, чем в большинстве других растений, включая кофейные зерна. Однако в отличие от кофеина в кофе, экстракт гуараны усваивается организмом медленнее, что обеспечивает более длительную и эффективную стимуляцию.

Доказано, что кофеин и другие натуральные вещества в экстракте гуараны ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жиров, ослабляя чувство голода и, таким образом, уменьшая аппетит. Именно поэтому гуарана является основным ингредиентом во многих продуктах для снижения веса, таких как таблетки для похудения. Она полезна не только для тела, но и для ума, так как улучшает память, повышает настроение и усиливает концентрацию внимания. Помимо этого, экстракт гуараны помогает облегчать мигрень и ревматизм, бороться с целлюлитом, очищать кровь от токсинов, препятствовать образованию газов в кишечнике и т.д.

Гуарана. Пить или не пить?

Хочу поделиться собственным опытом употребления экстракта гуараны в период похудения(сушки). Начну с того, что сколько себя помню, всегда страдал синдромом хронической усталости и поэтому испытывал постоянный интерес к веществам стимулирующим нервную систему. Речь не идет об амфетаминах. Я говорю о природных средствах типа женьшеня, элеутерококка и т.п. Когда я вплотную занялся своим здоровьем и внешним видом, а именно принялся за фитнес, то заинтересовался спортивными энергетиками. Мой взгляд привлек экзотический экстракт гуараны. Часто его рекламируют как средство для похудения и как мощный энергетик. Цена на него в спортивных магазинах так скажем не хилая. Но мой тренер подсказал вариант бюджетного фитнеса, а именно закупка спортивного питания на развес у независимых продавцов через интернет. Я своему тренеру доверял и не пожалел. Цена на сухой экстракт гуараны оказалась вполне доступной и я хорошенько затарился. Я сыпал этот экстракт в чашку с горячим зеленым чаем (на кончике ножа примерно сантиметр) 2 раза в день с интервалом 3-4 было приятным. Поднималось настроение (а на жесткой диете оно чаще всего паршивое), ускорялись мыслительные способности и появлялась бодрость. Эффект был стойким и не таким резким как от кофе или кофеина в таблетках. Примерно 2 месяца я наслаждался приятным действием гуараны, НО потом я начал замечать, что повысилась раздражительность, настроение не повышалось, а ухудшалось, вместо бодрости появлялась апатия. Что же случилось? Ведь всё было так прием гуараны я стал анализировать произошедшее и делать выводы, параллельно исследуя тему природных психостимуляторов. Вывод: людей с крепкими нервами в принципе мало, это видно по тому как часто окружающие выходят из себя и готовы по любому поводу проявлять агрессию (если вы не из числа таких людей то прошу прощенья). Жесткая диета, сопряженная с силовыми и аэробными нагрузками-это стресс для любого, даже самого крепкого организма. Наша нервная система находясь в таких условиях, с трудом справляется с поставленными перед ней задачами. Что в этот момент делала с моей нервной системой гуарана? Ответ прост: она её стимулировала, т.е. заставляла работать на предельной мощности в крайне сложных условиях. В начале я действительно чувствовал приятный эффект этой стимуляции, но через два месяца ресурсы моей ЦНС были истощены и она дала как же быть? Пить гуарану или не пить?Скажу своё мнение: если вы худеете, то больше пользы в плане жиросжигания вам принесут термогеники, которые тоже содержат кофеин и способны неплохо простимулировать вашу уставшую ЦНС. Но принимать их дольше 30 дней неразумно, либо привыкание, либо перегруз для вы тренируетесь с целью набрать мышечную массу, то перед тренировкой порция гуараны прилично взбодрит и поможет работать в зале с большей отдачей. Пить же её каждый день не же при наборе массы гуарана не так» вредна»? Да потому что нет такого стресса как при низкокалорийной диете. Я лично на массе вообще не пугайтесь. В странах Южной Америки гуарану пьют довольно часто, это традиционное угощение похожее на наше чаепитие. Поэтому придерживайтесь принципа «Всему свое время» и думаю избежите побочных эффектов способных испортить ваше настроение.

Читайте также:  Эфирное масло и лавровый лист в быту
Ваша оценка:
  • 68
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

(голосов: 24)

гуарана, кофеин, энергетики, нервная система

Условия перепечатки

Противопоказания и побочные эффекты гуараны.

Если при употреблении гуараны возникают следующие симптомы:

  • бессонница,
  • тошнота,
  • судороги,
  • головная боль,
  • возбуждение,
  • рвота,
  • аритмия,

то в таком случае следует прекратить прием и обратиться за консультацией к лечащему врачу. Необходимо знать, что 3 грамма гуараны заменяют 100 грамм обычного кофе и употреблять питательный компонент нужно только по инструкции.

Нежелательно употребление гуараны со следующими медицинскими препаратами:

  • антибиотики линейки фторхинолонов (Флоксин, Ципро, Нороксин, НеГрам идр.);
  • нео-синефрин,
  • противозачаточные средства, используемые перорально;
  • все препараты железа.

Противопоказания к употреблению гуараносодержащих препаратов:

  • беременность и период лактации,
  • при язве желудка,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • диабет.

Преимущества употребления и механизм действия гуараны

Исследования, что сравнивали эффекты от кофе, гуараны и чая мате, показали, что гуарана простимулировала у подопытных людей наибольшую бдительность и внимательность во время выполнения умственных задач. Кофе в тесте достиг пика действия по истечению примерно в 35-45 минут, а затем эффект быстро ослаб.

При этом эффект от гуараны увеличивался и продолжался после 150 минут. Это объясняется тем, что в гуаране содержатся вещества, которые замедляют метаболизм и поглощение кофеина, тем самым продлевая его действие. Основным является танин. Именно он создаёт долговременное энергетическое плато. А также теофиллин и теобромин (вещества которые делают натуральный шоколад токсичным для собак и кошек). Они похожи на кофеин, но оказывают незначительное влияние на человеческий организм.

Другие исследования показали, что положительное влияние гуараны на настроение, память и когнитивную функцию не сводится к уровням кофеина. Исследователи обнаружили, что лучшие результаты получены из доз гуараны, которые содержали 37.5 или 75 мг кофеина по сравнению с дозами, содержащими 150 или 300 мг кофеина.

Тот факт, что гуарана трудно растворяется в воде, также, по-видимому, способствует её долговременным эффектам, но никто ещё не доказал достаточно убедительно, что организм обрабатывает гуарану кофеина иначе, чем кофеин, который содержится в кофейных зёрнах или чайных листьях.

В целом, из положительных свойств гуараны можно выделить несколько:

Естественный источник энергии и прекрасный стимулятор. Предотвращает усталость и падение уровня энергии, вызванное напряжением мышц.

Снижает аппетит, подавляет голод, что в свою очередь может быть эффективно при борьбе с лишним весом.

Снимает стресс и улучшает настроение. Повышает бдительность и чувство благополучия.

Улучшает общее психическое состояние, а также повышает умственные способности и обучаемость. Помогает улучшить интеллектуальную работу. Возможно применение в комплексе с женьшенем для усиления эффекта.

Улучшение работы ЖКТ и пищеварительной системы. Гуарана помогает вывести токсины, накопленные в кишечнике. Действует как естественный детоксифицирующий агент.

Природный афродизиак. Кофеин повышает либидо. Пояснения излишни.

Полезна для сердечно-сосудистой системы. Помогает бороться со свободными радикалами, что влияют на ССС. Таким образом облегчает функционирование ССС.

Естественное средство при проблемах во время менструации. Регулирует циклы, помогает в устранении ПМС.

Природный анальгетик. Помогает тем, кто страдает частыми головными болями, мигренью, а также болями во время менструации.

Хорошее средство от похмелья.

Как употребить?

Традиционно гуарана употребляется в виде порошка или жидких экстрактов. Если у вас имеются капсулы, что содержат внутри порошок, лучше всего взять 3-6 капсул, извлечь порошок из них, разделить на три равные дозы и употреблять в течение дня как добавка в соки, чай, кофе, смуззи или другие напитки.

Жидкие экстракты обычно имеют инструкцию, в которой указана рекомендованная дозировка. Их также можно добавлять в напитки.

Экстракт гуараны для похудения

Действие экстракта гуараны на организм женщины и мужчины примерно одинаково. При попадании в организм, кофеин из плодов растения не раздражает стенки желудка, не вызывает учащения пульса, не портит нервную систему. Зато:

Экстракт гуараны для похудения
  • тонизирует, повышает настроение, сохраняет эффект бодрости до 8 часов,
  • ускоряет метаболизм, мягко подстегивает перистальтику, снижает газообразование,
  • способствует выведению молочной кислоты из мышечных волокон после интенсивной тренировки,
  • надолго приглушает аппетит (особенно тягу к сладкому и соленому),
  • способствует расщеплению накопленных жиров, предотвращает образование новых жировых отложений.
    Экстракт гуараны для похудения

    Во время обычной тренировки калории начинают сжигаться на сороковой минуте. Но подстегнутый природным энергетиком организм начинает тратить калории уже с самого начала тренировки.  Вытяжка семян растения входит в состав БАДов, препаратов для спортивного питания:

    Экстракт гуараны для похудения
    • Энергетический напиток Long Power IRONMAN, главным компонентом которого является жидкий экстракт гуараны, предназначен для экстремальных силовых нагрузок. Суточная доза – половина флакончика в 25 грамм. Его нужно принимать за 30 минут до тренировки, тогда пиковый всплеск физической активности совпадет с самыми большими нагрузками. Не рекомендуется принимать вытяжку постоянно. Спортивные врачи разрешают принимать ударные дозы подобных препаратов для тренировок непосредственно перед серьезными соревнованиями.
    Экстракт гуараны для похудения

    После месяца приема нужно сделать перерыв, а сам прием обязательно согласовать с доктором.

    Экстракт гуараны для похудения

Гуарана для похудения

Рассмотрим чуть подробнее, что же из себя представляет гуарана для похудения и как она помогает справиться с жировыми отложениями.

Гуаранин (кофеин) способствует быстрому очищению крови и сосудов от лишнего холестерина, и, в отличие от привычного для нас кофе, мягко действует на желудок и другие органы пищеварения. Гуарана вообще безопаснее кофе: если пить её в меру, как чай, или в виде других напитков, привыкания не будет.

Лёгкое мочегонное действие гуараны позволяет вывести из организма лишнюю воду и токсины: для похудения это тоже важно. Однако те, кто мечтает о «похудении без усилий», будут разочарованы: без физических нагрузок сбросить вес вряд ли удастся. Возникает вопрос: если всё равно придётся тренироваться, зачем нужна гуарана? А затем, что эффект от тренировок будет заметно усиливаться: вещества гуараны во время нагрузок увеличивают выработку тепла в жировой ткани.

Как принимать гуарану для похудения

Эффективность гуараны зависит от правильности применения. Рекомендуется принимать её препараты до 17 часов, иначе можно получить бессонницу, и не более 3-5 г в сутки. Другая рекомендация: после 1,5 месяцев приёма делать перерыв на месяц.

Принимая гуарану для похудения, не следует думать, что можно есть «всё подряд» или придерживаться в питании старых привычек, которые и привели к накоплению веса. Необязательно садиться на низкокалорийную диету, но питаться надо правильно, здоровой и натуральной пищей, приготовленной самыми щадящими способами. К примеру, мясо и рыбу не жарить в масле, а варить на пару или запекать в духовке или мультиварке. Если вы любите макароны, не надо от них отказываться: просто готовьте их не с жирными соусами, а с овощами, вроде кабачков, баклажанов, помидоров, моркови, со свежей зеленью и растительным, а не сливочным маслом. Пищу лучше делить на малые порции, 5-6 раз в сутки: это очень поможет гуаране «в работе».

Действие на организм

Лиана из дельты Амазонки обладает, прежде всего, тонизирует. Она повышает физическую выносливость, активизирует обмен веществ, способствует быстрому расходованию калорий, человек становится менее восприимчив к эмоциональным перегрузкам. Отмечаются случаи, когда уходят мигрени, концентрация внимания повышается. Оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает состояние кожи и волос.

В спортивном питании гуарановые средства занимают особое место. Растение помогает:

  • набрать мышечную массу;
  • повышает выносливость, значит, фитнес-тренировки становятся дольше;
  • способствует уменьшению жировых отложений;
  • усиливает клеточный обмен.

Перед началом приема, спортсмен должен побеседовать с тренером о дозах, чтобы точно знать, сколько пить. В аптеке состав не купить, только в специализированных магазинах. По цене гаурана не отличается от других подобных добавок. Может стоить (в зависимости от производителя и объема) от 600 рублей до двух тысяч.