5 причин съедать по 3 финика каждый день

Вы наверняка не раз слышали о том, насколько полезными являются сухофрукты. И нет, речь не о кураге и черносливе, а о сладких, сочных финиках. Согласитесь, они вполне могут заменить десерт и утолить желание съесть что-то сладкое. Финики не просто вкусные, но и невероятно полезные. Ученые советуют в качестве профилактики съедать по три «ягодки» каждый день. Зачем? Вот пять причин это делать.

Сколько фиников можно кушать и почему?

Финики являются белковой пищей. Как бы ни были Вы далеки от диетологии, Вы должны быть в курсе, что питание в любом случае должно быть сбалансированным – там должны быть и белки, и жиры, и углеводы, поэтому питаться одними финиками совершенно точно не стоит, дабы не было перекоса. Считается, что обычному здоровому человеку нужно съедать не больше десяти фиников в день, хотя если Вы однажды съедите одиннадцать, то ничего страшного с Вами не произойдет. Людям, активно занимающимся спортом, необходимо больше белковой пищи, соответственно, фиников им можно больше – до двадцати и даже до двадцати пяти штук в день.

А есть и такие невезучие люди, которым финики кушать в принципе нельзя. Касается это, естественно, диабетиков (если Вы хоть раз пробовали финики на вкус, Вы сразу поймете, почему), а также людям, страдающим нарушениями работы поджелудочной железы и печени, или заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Можно ли финики при гастрите?

Пациентам, которые не страдают острыми и хроническими патологиями ЖКТ, можно употреблять в пищу эти плоды. Финики полезны при гастрите, поскольку содержат множество полезных микроэлементов. В состав продукта входят следующие компоненты:

Можно ли финики при гастрите?
Можно ли финики при гастрите?
  • углеводы, белки и жиры;
  • минералы: бор, кальций, марганец, селен, железо и другие;
  • масла;
  • соли;
  • пектины.
Можно ли финики при гастрите?
Можно ли финики при гастрите?

Можно ли финики при гастрите?
Можно ли финики при гастрите?

Одним из важнейших компонентов считается глютаминовая кислота, которая понижает уровень соляной кислоты, предотвращает появление изжоги. Благодаря наличию триптофана, продукт улучшает работу нервной системы.

Можно ли финики при гастрите?
Можно ли финики при гастрите?

Многие представительницы прекрасного пола остерегаются употреблять в пищу финики, полагая, что они портят фигуру. В действительности калорийность продукта невысока, поэтому лишних килограммов бояться не стоит.

Можно ли финики при гастрите?

Калорийность фиников

Калорийность фиников разных съедобных сортов практически одинаковая. Также количество калорий в плодах не особо отличается в зависимости от способа приготовления продукта – вяленый, сушеный, свежий, с косточкой или без нее.

Этими сухофруктами диетологи рекомендуют заменять шоколадные конфеты. Плоды финиковой пальмы – ингредиент для приготовления разнообразных десертов к чаю, сиропов, пасты, меда, салатов из фруктов и овощей, начинки для выпечки, даже уксуса и алкогольных напитков. Соответственно, калорийность всех этих блюд будет намного ниже той, где использовался бы сахар.

© Dmytro –

Сушеный королевский финик будет сладким на вкус, а вяленый – останется мясистым, будет сахаристым и нежным. Как говорилось ранее, эти плоды также можно приобрести в свежем виде, с косточкой или без нее. Разница в калорийности на 100 г есть, пусть и не принципиальная. Подробнее в представленной ниже таблице.

Калорийность фиников
Вид финика Калорийность на 100 граммов
Свежий с косточкой 240 ккал
Сушеный с косточкой 283 ккал
Сушеный без косточки 274 ккал
Вяленый с косточкой 292 ккал
Читайте также:  Как сделать одеколон? – 8 рецептов разной сложности

Как видите, наименее калорийны свежие финики. Специфика сушки плодов, у которых извлекли сердцевину, делает сушеный продукт без косточки менее калорийным, чем тот, в котором косточка осталась. По той же причине в первых меньше полезных веществ. Но разница в килокалориях небольшая.

Калорийность одной ягоды также практически одинаковая: в одной свежей, вяленой и сушеной штуке содержится 20-25 ккал (средний показатель для всех видов). Благодаря этому ягоды, заряжая тело энергией и даря заряд бодрости, выступают также тонизирующим средством. То есть финики – прекрасная замена сладостям, в которых слишком много калорий.

В каких случаях помогут финики, если есть их регулярно

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы:

  • укрепляют стенки сосудов;
  • нормализуют артериальное давление (снижают повышенное);
  • снижают уровень холестерина и глюкозы в крови;
  • уменьшают риск образования тромбов.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта:

  • устраняют запоры;
  • уменьшают проявление изжоги;
  • поддерживают оптимальный уровень кислотности в желудке.

Нормализуют обмен веществ и укрепляют иммунитет:

  • помогают бороться с инфекциями, применяются как дополнительное жаропонижающее средство;
  • уменьшают риск онкологии;
  • помогают снижать лишний вес (успешно заменяют сладкое в рационе и надолго придают чувство сытости).

Положительно влияют на работу нервной системы:

  • активизируют работу головного мозга;
  • нормализуют сон при бессоннице;
  • придают силы при физическом и умственном истощении.

Кроме этого, финики нормализуют работу печени, почек (уменьшают отеки), улучшают состояние кожи, волос и ногтей, а также укрепляют зубы и десны. При регулярном употреблении финики повышают потенцию у мужчин.

Вот польза для здоровья от приема 3-х фиников в день:

Питательная ценность фиников

Финики насыщены витаминами и минералами. Они наполнены сахаром, энергией и клетчаткой.

Кроме того, финики предоставят вам фосфор, кальций, железо, магний, калий и цинк. Их содержание витамина включает рибофлавин, ниацин, тиамин, фолат, витамин А и К.

Богаты железом

Финики особенно полезны для людей с анемией из-за их содержания железа. Финики повысят вашу энергию и силу, а также уменьшат чувство усталости и лености. 10% рекомендуемой дозы железа включено в 100 г фиников.

Железо жизненно важно для вашего здоровья, потому что оно переносит кислород в кровь, и оно особенно необходимо для беременных женщин и детей.

Здоровье и прочность костей

Минералы, содержащиеся в этих фруктах, жизненно важны для здоровья ваших костей. Они борются с болезненными и изнурительными заболеваниями, такими как остеопороз.

Они позволяют костям правильно развиваться, особенно у людей, которые начинают стареть, и их кости становятся все слабее из-за повышенного уровня селена, марганца и меди.

Обилие витаминов для глаз

«Витамины для глаз» очень важны для здоровья вашего зрения, включая глазную сетчатку и макулу, потому что они защищают их от повреждений и улучшают ваше зрение.

Лютеин и зеаксантин включены в эти «витамины для глаз».

Лечит понос

Спелые финики включают в себя калий и полезны при лечении диареи, потому что они легко усваиваются.

Этот фрукт позволяет нормально функционировать выделительной системе, поскольку волокно лечит диарею.

Лечит запор

Поскольку финики легко усваиваются, они также облегчают запор. Добавьте несколько фиников в стакан воды и оставьте их на ночь.

Выпейте воду на следующее утро, потому что она будет работать как естественное слабительное.

Она устраняет токсины из вашего организма и улучшает здоровье вашего кишечника.

Регулирует вес

Употребление фиников натощак позволит вам регулировать функцию вашего кишечника.

В любом случае, финики должны потребляться в умеренных количествах, потому что они богаты сахарами, которые могут увеличить ваш вес тела. 1 кг фиников включает в себя калорий.

Здоровье сердца

Этот плод очень полезен для здоровья сердца. Он укрепляет слабое сердце. Все, что вам нужно сделать, — впитать несколько фиников в стакане воды, а затем съесть их утром.

Читайте также:  Пажитник польза и вред для мужчин

Калий в финиках уменьшит риск инсульта и других заболеваний, которые влияют на ваше сердце.

Лечит гипертонию

5-6 фиников включают 80 мг магния, который очень полезен для ваших кровеносных сосудов.

Исследование показало, что 370 мг магния ежедневно снижает артериальное давление.

Предотвращение инсульта

Благодаря содержанию калия, финики улучшают здоровье вашей нервной системы.

В нескольких исследованиях было доказано, что 400 мг калия в день снижают риск инсульта на 40%.

Польза для мозга

Благодаря содержанию фосфора финики очень полезны для мозга.

Усилитель энергии

Если вам не хватает энергии, вы должны есть финики. Смешайте финики с молоком и получите все природные сахара, включенные в них: глюкозу, лактозу и сахарозу.

Сексуальная слабость

Повысьте либидо и общую энергию, смешав несколько фиников с козьим молоком. Замочите финики в молоке на ночь.

Добавляйте мед и кардамон утром и потребляйте смесь.

P.S. Делитесь этой записью с друзьями!

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+Одноклассники

Как едят финики арабы?

Жители арабских стран, где финики являются одним из постоянно употребляемых продуктов, в повседневной жизни, как и мы, обычно едят финики в сушеном виде целиком, запивая из чаем, кофе или просто водой. Финики сорта Сагай в Саудовской Аравии часто употребляют с молоком, поэтому их называют молочными финиками. Кожуру с фиников не снимают, кожура считается очень полезной, в ней содержится много клетчатки и питательных веществ. А вот косточку следует удалить. Очень часто финики используют при запекании птицы, дичи или рыбы.

Как едят финики арабы?

Во многих арабских семьях едят финики ежедневно вместо сахара, конфет или других сладостей. Конфеты, шоколад и сладости там подают только на праздники или к приходу гостей. Арабы считают что финики в количестве 5-6 штук нужно есть ежедневно, так прописано кораном. Очень часто финики употребляют с другими продуктами. Размоченные порезанные финики добавляют в плов, в салаты, в десертные блюда и в мороженное.

Финики в кулинарии

Как же правильно употреблять финики в пищу? Врачи рекомендуют есть финики в первой половине дня, так как калорийность фиников достаточно высокая и они долго перевариваются. Лучше всего употреблять их в виде сухофруктов. В таком виде сохраняются полезные свойства фиников. Ими можно заменять различные сладости для детей.

В кулинарии финики используют достаточно часто. Из них можно варить компот или кисель, и при этом они тоже сохраняют свои полезные свойства. Их используют также при изготовлении алкогольных напитков.

В выпечке их можно использовать в качестве заменителя изюма или цукатов. Также они могут служить наполнителем для пирогов. Финики еще используют для приготовления муки, а затем и пасты. Они очень хорошо сочетаются с мясом и рыбой. Также добавление фиников в различные салаты придает таким блюдам пикантности.

Улучшится работа сердца и сосудов

Финики богаты калием — минералом, в котором так сильно нуждается человеческое сердце. Доказано, что регулярное употребление сухофруктов помогает снизить уровень липопротеидов низкой плотности (вредного холестерина), тем самым уменьшая вероятность образования атеросклеротических бляшек и тромбов, предотвращая развитие сердечных приступов и инсультов. Исследования доказали, что регулярное употребление фиников, особенно в пожилом возрасте, снижает риск развития ишемической болезни и инсульта. Да, эти сухофрукты действительно улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Стоит ли напоминать о том, насколько часто проблемы с кровеносными органами плохо заканчиваются?

К слову, финики вкусны сами по себе. А еще сухофрукты можно добавлять в десерты, фруктовые салаты, утреннюю овсянку, овощные салаты и прочие блюда. Стоит попробовать включить их в меню хотя бы в качестве эксперимента — финики вашему организму точно не повредят, но зато польза от их употребления может быть огромной.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Финики при диете: есть или не есть?

Финики при диете играют не последнюю роль. Но, при этом важно помнить, что они могут как и положительно сказаться на результате, так и стать препятствием к решению вопроса лишнего веса.

Читайте также:  Какие имеет расторопша противопоказания?

Финики – это один из вкуснейших в мире сухофруктов. Их приятный вкус заставляет многих людей применять финики в своем рационе, заменяя ими конфеты и многие другие сладости. Это объясняется еще и тем фактором, что во всевозможных конфетах и шоколадных десертах, кроме приятного вкуса, нет совершенно ничего хорошего для организма человека. Чего нельзя сказать о вкусных и наиполезнейших финиках.

В них содержится большое количество питательных веществ и необходимых макроэлементов. Многие просто обожают этот сухофрукт, но при этом не знают, финики, можно есть при диете, либо от них лучше на время отказаться. Стоит внимательно обсудить этот вопрос.

В чем польза фиников при похудении?

В то время, когда организм человека наибольшим образом нуждается в дополнительной поддержке, сухофрукты из финика – это самый лучший источник необходимых витаминов и минералов.

Такие периоды в жизни человека бывают во время тяжелых заболеваний, сильной утомляемости или во время диеты.

Большинство женщин не знают о том, что во время любой диеты организм нуждается в дополнительной поддержке. Наилучшим образом для восполнения необходимой жизненной энергии являются финики.

Их полезные свойства сложно сосчитать:

  • Финики повышают иммунитет
  • Нормализуют уровень гемоглобина в крови
  • Укрепляют работу сердечно — сосудистой системы
  • Снижают риск заболевания раком
  • Повышают жизненный тонус
  • Способствуют нормализации обменных процессов

Все это необходимо поддерживать в период любой диеты, даже самой незначительной и безопасной.

Ослабленный диетой организм сам подскажет человеку, что ему нужна помощь. Станет появляться излишняя утомляемость, раздражимость и апатия ко многим вещам. Это первый сигнал того, что организму необходимо дополнительное поступления необходимых минералов, которые утратились во время диеты.

Сухофрукты из фиников, являются не только хорошим продуктом для восполнения утраченных веществ, но и отличным заменителем сахара.

Как известно, все диеты предполагают полную или частичную отмену сахара. Но мозг человека так устроен, что без постоянно поступающего сахара, он не может функционировать в полную силу.

А сушеные финики – богаты содержанием фруктозы, которая является естественным заменителем сахара. Фруктоза позволяет продолжать хорошую активность мозга, но не приносит организму такого вреда, как сахар.

Есть ли в финиках, что-либо вредное для человека на диете?

Как и все другие сладости, финики имеют большую калорийность. Поэтому, если определенная диета основывается на употреблении низкокалорийных продуктов питания, то финики не стоит употреблять в большом количестве. Мера должна быть и ее следует знать.

К примеру, 2 – 3 финика в день, способны обогатить организм необходимыми элементами, но вот больше этого количества, употреблять не рекомендуется, иначе вся диета пойдет насмарку.

Приверженцам низкоуглеводной диеты, употребление фиников вообще не желательно. При такой диете, их лучше заменить чем-либо другим, потому что высокое содержание углеводов несовместимо с данной диетой.

Мнение диетологов

Диетологи не предъявляют по поводу употребления фиников, каких-либо общих требований. К каждому человеку необходим индивидуальный подход и индивидуальное принятие решения о том, включать ли в его рацион употребление фиников, или же это наоборот, строго противопоказано. Все зависит от наличия сопутствующих заболеваний данного человека, и от тонкостей той диеты, которая ему рекомендуется.

Желание иметь стройное тело — это то, к чему должна стремиться каждая женщина. Однако достижение такой цели не должно идти во вред своему здоровью. в противном случае можно нажить себе множество проблем, лишний вес по сравнению с которыми покажется пустяком. Об этом нужно помнить и никогда не забывать. Это поможет избежать совершения тех действий по отношению к вопросу избавления от лишних килограмм, которые могут негативно сказаться на нормальной жизнедеятельности.

Теперь, зная о том, можно ли финики на диете, стоит определить для себя, стоит или нет кушать этот сухофрукт. Каждая представительница прекрасного пола должна сделать выбор, который не причинит ей отрицательный эффект.