Дыхательная гимнастика и физкультура при панкреатите

Как выполняется лечебная гимнастика при рефлюкс эзофагите, какие основные упражнения используются при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) наряду с медикаментами и диетой?

Что такое изжога?

Изжога – неприятное и зачастую мучительное чувство жжения за грудиной, встречается практически у каждого жителя нашей планеты.

Появляется это состояние вследствие периодического заброса кислого содержимого желудка в пищевод при неполном смыкании нижнего пищеводного сфинктера. Если такие ситуации регулярно повторяются, можно говорить о развитии рефлюкс эзофагита (в настоящее время более распространен термин «гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь»).

Обычно основным средством лечения этого заболевания является длительный многомесячный прием лекарственных препаратов по типу омепразола, фамотидина, а также периодический прием антацидов, отваров трав, соблюдение определенной диеты и режима.  В начальных стадиях ГЭРБ неплохой положительный результат достигается при использовании точечного массажа. Проблема в том, что лекарства и народные средства не действуют на причину болезни, а лишь убирают ее симптомы, в первую очередь, изжогу. А вот слабость пищеводного сфинктера остается. Лечебная гимнастика при рефлюкс-эзофагите как раз направлена на укрепление мышц диафрагмы и пищевода, что позволяет предотвратить заброс кислого содержимого желудка в пищевод и значительно улучшить состояние больного ГЭРБ.

Упражнения ЛФК помогают снизить частоту обострений и уменьшить симптомы болезни (изжогу, боли за грудиной, нарушения сна из-за повторяющихся эпизодов регургитации, то есть заброса пищи и желудочного сока в пищевод и полость рта).

Общие рекомендации ЛФК после снятия обострения

Когда болезнь находится в острой форме, все физические нагрузки должны быть исключены. Когда происходят периоды обострения, человек ощущает сильные боли и не всегда может совершать даже незначительную физическую активность. Он старается принять наиболее удобное положение, чтобы болевой синдром не был таким выраженным. В таком случае назначается постельный режим.

После того, как устраняются болезненные ощущения, пациент может начинать упражнения для поджелудочной железы при панкреатите. Гимнастика играет не последнюю роль в процессе выздоровления. Ее можно выполнять дома, на свежем воздухе и без специальных приспособлений.

После того, как больного выписывают из стационара, рекомендуется выполнять простые манипуляции, которые окажут не менее эффективное действие.

Утренняя зарядка и дыхательная гимнастика

Не поленитесь взять за правило каждый день разминать свои мышцы посредством выполнения простого комплекса утренней зарядки.

Легкие повороты влево-вправо, глубокие вдохи и выдохи с участием живота, задержка дыхания на несколько секунд – простые и полезные упражнения при воспаленной поджелудочной железе.

Многих интересует, можно ли качать пресс при панкреатите? Нет, этого делать нельзя, а вот выполнять легкие специальные упражнения не только можно, но и нужно. Они хорошо укрепляют мышцы внутренних органов, в том числе и поджелудочную железу, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем состоянии пациента.

Читайте также:  Атонический колит: причины развития, симптомы и диагностика болезни

Регулярные пешие прогулки

Чистый воздух всегда полезен для организма, особенно, когда вы находитесь в парке или в лесу. При этом очень важно не только сидеть на лавочке, а совершать какое-либо движение.

Желательно проводить на улице не менее 15-30 минут. Ходьбу необходимо сочетать с дыхательной гимнастикой, которая способствует улучшению вещественного обмена и газообмена в легких, стимулированию кровообращения.

Рекомендуется медленно и глубоко вдыхать воздух, отсчитывая 3-4 шага. Затем плавно выполнять выдох без задержки дыхания. Если при выполнении таких действий появляются неприятные ощущения или головокружение, необходимо дышать в обычном режиме. Когда процесс дыхания придет в норму, можно повторить снова, но уже с длительностью вдоха и выдоха на 1-2 счета.

«Массаж» органов брюшной полости

Данный комплекс содержит в себе большое количество упражнений, основанных на индийской технике йоги. Ряд упражнений помогает улучшить кровообращение поджелудочной железы, предотвращает отечность и застои, улучшает пищеварение и стимулирует деятельность всего ЖКТ. Также это хорошая профилактика от развития других болезней.

Комплекс состоит из нескольких видов поз, которые назначает врач, и сочетается с правильным режимом дыхания и концентрацией внимания.

Если при выполнении гимнастики появляется усталость или неприятные ощущения, ее нужно прекратить и немного отдохнуть. Затем повторить снова, но с меньшим количеством повторений и интенсивностью.

Не стоит сильно перенапрягаться, если сил уже нет, необходимо отдохнуть. При выполнении такой зарядки, главное не установление рекорда, а поддержание здоровья.

Помните, что лечебная физкультура при панкреатите не обязывает вас выполнять сложные задачи, но все рекомендованные действия направлены на улучшение вашего состояния.

Йога и гимнастика, которые могут улучшить работу поджелудочной железы

Нетрадиционные способы лечения острого и хронического панкреатита. Йога при панкреатите, если отбросить всевозможные мистические наслоения, которыми многие адепты опутывают в своих корыстных интересах эту, зародившуюся в Индии, и весьма популярную во всем мире психофизиологической систему, может явиться для страдающих воспалением поджелудочной железы, если и не панацеей, то эффективным подспорьем в борьбе с недугом, как минимум.

Гастроэнтерологи небезосновательно предупреждают о недопустимости тяжелых физических нагрузок при остром и хроническом панкреатите, расценивая их как фактор, провоцирующий возникновению болевого синдрома. Однако, как известно, движение — это жизнь. Без адекватных физических нагрузок любой орган человеческого организма, рано или поздно деградирует и атрофируется. И, наоборот, разумные и посильные физические нагрузки зачастую творят чудеса терапии в отношении больных органов. Не составляет исключения и поджелудочная железа.

О применении методов йоги для успешного лечения воспаления поджелудочной железы имеются письменные документы, датированные прошлым и позапрошлым веком, и хранимые монахами в индийских ашрамах. Целительное воздействие йоги на поджелудочную железу не оспаривается официальной медициной. Многие медики признают тот факт, что регулярные и дозированные занятия йогой существенно улучшают клиническую картину панкреатита.

Рекомендации

Фитбол- и аква-группы для занятий ЛФК формируются с учётом диагнозов занимающихся

Упражнения с шаром для позвоночника также, как иЛФК-аквааэробика, проводятся дипломированными инструкторами в специально оборудованных помещениях.

Почему заниматься с шаром или выполнять упражнения в воде необходимо в группах?

Читайте также:  Демпинг синдром – симптомы и лечение, фото и видео

Для работы с фитболом, а также для его хранения, необходимо много места, которого дома попросту нет. Выполняя же самостоятельно специальные упражнения для восстановления позвоночника на общей плавательной дорожке спортивного бассейна, вы будете мешать другим занимающимся, и представлять помеху, которая приведёт к травматизации при столкновении.

Упражнения для мышц живота одновременно укрепляют и спинной каркас

Многие больные, страдающие заболеваниями спины, боятся выполнять упражнения для пресса и позвоночника или считают их лишними. Убирать эти упражнения из гимнастических комплексов не стоит.

Если по каким-то причинам динамические движения для прокачки мышц брюшного пресса не подходят, то хорошо знакомое всем, статическое упражнение «Планка» поможет укрепить мышечный корсет даже при самых запущенных грыжах.

Что можно делать в остром периоде?

При острой стадии панкреатита нельзя предпринимать какие-либо действия, больному следует придерживаться голода, холода и покоя. Воспаление поджелудочной железы острой формы «идет параллельно» с сильными болевыми ощущениями. Больному назначается постельный режим, но это вовсе не значит, что ему нельзя вставать с кровати. Постоянное лежание больного с панкреатитом может привести к образованию застоев в легких и спровоцировать пневмонию. Поэтому при назначении врачом легкой гимнастики, ее следует неукоризненно выполнять. Лечебные гимнастические и физические нагрузки являются неотъемлемой составляющей терапии панкреатита и не менее важны, чем уколы, таблетки и соблюдение правильного питания.

Дыхательные упражнения

Выполняются сидя на коврике в любой удобной для больного позе. Обязательное условие — ровный позвоночник, отсутствие любого мышечного напряжения, и усилий в любой фазе дыхания.

— Вдох и выдох следует делать только животом, грудная клетка в процессе участия не принимает и всегда остается неподвижной.— Сделать глубокий вдох и без задержки дыхания глубокий выдох, в конце которого втянуть живот и мышцы сфинктера. Задержать дыхание на выдохе в течение комфортного периода времени.— Расширяя живот, наполнить легкие на 1/3 объема воздухом и задержать дыхание на 3 секунды. Продолжить надувать живот, и заполнить легкие воздухом на 2/3 объема, задержать дыхание на 3 секунды. Таким же образом сделать полный вдох, и в третий раз задержать дыхание на 3 секунды. На задержке дыхания следует несколько раз попеременно, с усилием, быстро втягивать и надувать живот.— Медленно выдохнуть за счет втягивания живота. Задержать дыхание на выдохе на 5-6 секунд, в течение которого несколько раз попеременно надуть и втянуть живот.

Повторить весь описанный выше цикл 3 раза.

Дыхательные упражнения

После выполнения упражнения на дыхание рекомендуется просто посидеть, максимально расслабив мышцы, глядя на 2-3 метра перед собой, и выбросив из головы все мысли и переживания.

Упражнения из йоги

Выполнение асан йоги при панкреатите ведет к ускорению процесса восстановления поджелудочной железы, способствует уменьшению боли. Помогает избавиться от тошноты, изжоги, вздутия живота, запоров, метеоризма, диареи.

Рекомендации по выполнению:

  • Желательно упражняться утром.
  • После еды к занятиям приступайте через три часа.
  • В комнате не должно быть холодно, душно.

Рассмотрим результативные асаны.

Уддияна бандха

Выполнение: встаньте, расставив ноги. Колени чуть согнуть, тело наклонить вперед, ладони положить над коленями. Сделайте выдох, прижмите подбородок к груди. Выдохните. Втяните мышцы живота. Задержитесь на 5-10 сек. Вдыхая, вернитесь в первоначальную позу, расслабив брюшные мышцы.

Читайте также:  Как лечить ротавирусную инфекцию – медицина ищет ответ

Выполнение этого упражнения помогает устранить запор.

Пашчимоттанасана

Как выполнять: сядьте, протяните ноги. Медленно наклонитесь к ступням, ухватитесь двумя пальцами за большие пальцы на ногах. Икры плотно касаются пола. Распрямите руки, приподнимите голову, прогните и вытяните спину. Задержите позу на несколько счетов. Дыхание свободное. В процессе выдоха наклонитесь вперед: положите грудь на ноги, лицом уткнитесь в колени, локти расставлены и касаются пола. Максимально расслабьтесь. Задержитесь в позе минимум на минуту, лучше – на пять. Дышите, как удобно. На вдохе возвратитесь в начальное положение.

Асана приводит в тонус железу, омолаживает органы ЖКТ.

Паванамуктасана

Выполнение: вытянув прямые ноги, лягте спиной на пол. Обхватите правое колено двумя руками, на выдохе плотно подтяните его к груди. Задержите на 5-10 счетов. Дышите свободно. Опустив ногу, повторите аналогично с другой. Подтяните к груди оба колена. Не разжимая рук, сделайте коленями движения к голове и обратно, и в стороны. Закончите выполнение упражнения.

Асана помогает справляться с запорами и метеоризмом.

Выполнение: встаньте на колени. Сделайте выдох, одновременно опускаясь тазом на пятки. Достаньте лбом до пола, руки при этом тянутся вперед ладонями вниз. Расслабьтесь, дышите глубоко и размерено.

Регулярное выполнение упражнения приводит к улучшению процесса пищеварения, снижению стресса и утомляемости.

Помните: упражнения при панкреатите немедленно прекращаются при возникновении болевого синдрома.

Основные правила и рекомендации по лечению

Для достижения положительной динамики лечения необходимо выполнять все упражнения максимально точно и правильно. Более того, очень важно учитывать ряд следующих противопоказаний:

  • ни в коем случае не начинать заниматься йогой при обострении панкреатической патологии и при наличии острых болезненных ощущений в зоне эпигастральной области,
  • отложить занятия следует при проявлении сразу нескольких симптоматических признаков заболевания, а также при сопутствующих нарушениях работоспособности других внутренних органов,
  • необходимо прекратить занятия в том случае, если после их окончания в организме возникают дискомфортные ощущения.

Стоит знать, что основная часть упражнений йоги является безопасной для любого человека, страдающего от панкреатической патологии, но есть ряд определенных методик, обладающих повышенным уровнем сложности, перед выполнением которых нужно обязательно посоветоваться с квалифицированным специалистом.

К основным правилам, согласно которым должны проводиться занятия, относятся:

  1. Регулярное выполнение упражнений, предпочтительно в утреннее время суток.
  2. Продолжительность одного занятия должна быть обязательно более 30-40 минут.
  3. Выполнение упражнений должно проводиться перед приемом пищи либо спустя 2-3 часа после. Также перед занятиями рекомендуется осуществить биологические потребности организма в испражнении кишечника и мочевого пузыря.
  4. Помещение для занятий должно быть хорошо проветриваемым с теплым воздухом.
  5. Обязательное соблюдение дыхательного акта, особенно при смене упражнений.
  6. Все асаны, действие которых заключается в укреплении и восстановлении здоровья, должны подбираться комплексом для устранения конкретного заболевания.

Занятия йогой рекомендуется проводить на специальной подстилке в виде резинового коврика, обладающего мягкой не скользящей поверхностью и обязательно в комфортной одежде, не сковывающей все тело и движения пациента.